慢性阻塞性肺疾病患者因長期咳嗽、咳痰、氣短和炎癥刺激等，肺功能會(huì)有不同程度的減退。藥物治療雖對慢支、肺氣腫癥狀有緩解效果，但對改善肺功能卻基本不起作用。有研究顯示，運(yùn)動(dòng)對慢支患者改善肺功能有較好幫助。以下介紹兩種既簡單又行之有效的鍛煉方法：

1.臥式呼吸操

主要是通過胸部來改善和增強(qiáng)肺呼吸功能：

（1）仰臥，兩手握拳，在肘關(guān)節(jié)處屈伸5～10次；

（2）兩臂交替向前上方伸出，自然呼吸5～10次；兩腿交替在膝關(guān)節(jié)處屈伸5～10次；

（3）兩腿屈膝、雙臂上舉外展并深吸氣，兩臂放回體側(cè)時(shí)呼氣，做5～10次；

（4）口哨式呼氣：先用鼻吸氣一大口，用唇呈吹口哨狀用力呼氣，做5～10次；

（5）腹部呼吸，兩腿屈膝，一手放在胸部，另一手放在腹部，吸氣時(shí)，腹壁隆起；呼氣時(shí)，腹壁收縮，做5～10次。

每次從（1）到（5）按順序做完，由慢到快，循序漸進(jìn)，每日可做2～3次，每次用8～15分鐘完成。身體要自然放松，不要屏氣、換氣過度，以免造成頭昏、眼花與胸悶等癥狀。注意用鼻吸氣，用嘴呼氣，呼氣比吸氣時(shí)間長約1倍；當(dāng)有呼吸道感染或合并心衰時(shí)，則暫不宜鍛煉。運(yùn)用以上臥式鍛煉一段時(shí)間后，也可選取坐位或立位進(jìn)行鍛煉。

2.變速行走　兩腿按一定速度行走，可促進(jìn)腹部肌肉有節(jié)律地收縮，加之雙臂的擺動(dòng)也有助于增加肺的通氣量，使肺功能得到加強(qiáng)。每日可步行1000～3000米（根據(jù)體質(zhì)情況決定行走距離），以適合自己身體狀況的速度行走。行走時(shí)能變換速度更好，比如，先采用中速或快速走30秒至1分鐘，后緩走2分鐘，交替進(jìn)行。行走時(shí)，要盡量胸部挺直，配合呼吸鍛煉，一般可采用走4步一吸氣，走6步一呼氣。每天可行走1～2次，早晚進(jìn)行最好。

體質(zhì)弱者應(yīng)從小運(yùn)動(dòng)量開始，開始時(shí)速度不要太快，每次10～30分鐘，每天1次，以后可逐漸增加行走量和時(shí)間。如行走后無胸悶、頭昏等不適反應(yīng)，也可選擇有一定坡度的地段進(jìn)行步行鍛煉。