原文：我是中長跑運動員，我的小腿因訓練開始是疲勞性骨膜炎，后來我沒有痊愈就活動，一次次的反復(fù)痛，現(xiàn)在已經(jīng)有3個多月了。我的小腿骨頭明顯多出來一塊，別人說是骨膜增厚，這幾天沒訓練，現(xiàn)在腿不痛了，可我不敢再訓練，怕一訓練再嚴重，我現(xiàn)在能訓練么？怎么才能使我的腿變成原來那樣呀？要治療多長時間呀？怎么治療？謝謝。

回復(fù)：關(guān)于疲勞骨折的發(fā)病機制《東州骨折愈合網(wǎng)》有相關(guān)報道。疲勞骨折的發(fā)病一般是這樣一個過程，開始時由于過度使用導致骨骼變得脆弱，強度降低，這時癥狀明顯，局部腫脹，疼痛。在休息后會經(jīng)歷一個明顯的修復(fù)過程，由于骨折修復(fù)是一種放大反應(yīng)，因此修復(fù)過的骨骼一般會比原來更加強壯，在X線片上會表現(xiàn)為骨膜增厚。關(guān)于您目前的情況，我提幾點建議。

1．在無痛的前提下，從低強度開始恢復(fù)訓練，每個訓練計劃經(jīng)過3～4周的適應(yīng)后加量。仍然是以無痛為前提，在3個月左右恢復(fù)到受傷前的訓練水平。一般疲勞骨折需要4～6個月才能逐步恢復(fù)到受傷前的訓練水平。這期間，循序漸進地進行康復(fù)訓練是最重要的手段，應(yīng)避免反復(fù)受傷。

2．適當結(jié)合舉重訓練，即負重蹲起訓練。舉重最有利于下肢骨骼的強壯。舉重運動員和中長跑運動員的下肢骨骼有明顯的區(qū)別，一般中長跑運動員的骨骼相對細長，運動方式的不同是造成這種差別的主要原因，適當結(jié)合其他訓練方式，比如舉重訓練，可能有助于防止疲勞骨折。當然也要循序漸進。

以上意見僅供參考。您的腿在幾年內(nèi)不會變成原來那樣了，但這不是壞事，這是您刻苦訓練和進步的標志，過了這一關(guān)，您的成績也許會更上一個臺階，祝您進步（2007年10月7日）。