經(jīng)過前面的介紹，我們了解到，很多痛風(fēng)患者都超重或肥胖，這對于他們身體的代謝有很大負面影響，在度過急性發(fā)作期后，對于緩解期的患者來說，減輕體重，把體重控制在理想范圍，甚至略低于理想范圍就成了當務(wù)之急。

提起減肥，大家首先想到的就是節(jié)食。的確，節(jié)食是一種很有效的減重方法，也是科學(xué)減肥的兩大法門（少吃，多運動）之一。但單純靠節(jié)食減肥，存在很多缺點。

第一，過于嚴苛地節(jié)食，會讓身體攝入能量過少，體內(nèi)脂肪大量分解，阻礙尿酸排泄，反而使血尿酸水平升高。

第二，輕微節(jié)食減重效果不明顯，而過分節(jié)食會導(dǎo)致營養(yǎng)攝入不足，造成頭暈、低血糖、貧血等病癥，對于女性的危害尤其嚴重，可能會引起月經(jīng)不調(diào)，甚至閉經(jīng)。

第三，單純節(jié)食減肥會讓身體變成所謂的易胖體質(zhì)。也就是說，因為長期能量攝入過低，身體對能量物質(zhì)的吸收率增加，在恢復(fù)正常飲食后容易反彈，很多人甚至?xí)仍瓉砀帧?/p>

第四，單純節(jié)食減肥，剛開始效果較好，但很快就會進入“平臺期”，體重難以下降。這是因為進食減少，使人體的新陳代謝減慢的緣故。

我有一位患者，就是一個節(jié)食減肥失敗的典型。這是一位四十多歲的女性患者，一方面為了自己的病，另一方面也為了身材，采取了非常激進的節(jié)食減肥方案——過午不食。這位患者還算是比較有恒心的，這樣堅持了一個月，體重從70公斤一度減到了60公斤，按說成果不小，但體重降到60公斤后，就不再下降，反而有所回升，而這位患者的身體也出現(xiàn)了很多反應(yīng)，經(jīng)常感覺頭暈，胃也不好，經(jīng)常胃痛。

她來找我復(fù)查時，很疑惑地對我說：“大夫，為什么我減不下去了，吃這么少，反而反彈了？”這位患者嘆了口氣接著說，“我有點堅持不下去了?！蔽铱粗烖S的臉色，對她說：“你這樣減肥，本身就不該再堅持了?！被颊吒苫蟮乜粗?。我對她說：“減肥也得講究個科學(xué)，別看網(wǎng)上那些亂七八糟的帖子，欲速則不達，你這樣，不僅不能健身，反而會毀了健康。目前血尿酸高不高還得化驗，我看你這血色素估計是低了。再這樣下去，身體都垮了。你現(xiàn)在整個人的新陳代謝都很緩慢了，吃一點東西，身體就特別珍惜，趕快吸收了存起來，體重當然會反彈?！甭犖艺f了這么多，患者似乎明白了一些，忙問我：“大夫，那您說我該怎么辦??？”

我告訴她，減肥沒有捷徑，就是要“管住嘴，邁開腿”?！肮茏∽臁钡姆椒ú皇敲つ康厣俪?，而是根據(jù)每天需要攝入的總能量，適當減少10%～20%，也就是少吃2～3份食物，而飲食的總體結(jié)構(gòu)是不能變的，主食、蔬菜、肉蛋奶、水果，種類不能缺，量相應(yīng)調(diào)整。還有就是杜絕“空熱量食品”，例如糖果、飲料等；并選擇少油的烹飪方式，不要油炸，盡量蒸、煮、涼拌。

而“邁開腿”就是要運動，選擇適當?shù)倪\動，對于痛風(fēng)患者減肥是大有好處的。

第一，及時消耗能量，防止脂肪堆積。每天適量運動，就能把吃進去的能量及時消耗掉，而不會影響維生素、礦物質(zhì)等營養(yǎng)成分，它們還是能被身體利用。

第二，促進新陳代謝，運動停止后，減重并沒有停止。我們經(jīng)常會見到一些介紹每種運動所消耗能量的數(shù)據(jù)，如果是有心人，會與食物提供的能量相比較，就會發(fā)現(xiàn)，運動所消耗的能量與吃進去的能量相比，似乎有些少，而對運動減肥喪失信心，這也是很多人選擇單純節(jié)食減肥的原因。但凡事不能看表面，事實上，運動能夠促進新產(chǎn)代謝，在運動后一天，甚至兩天內(nèi)，機體的代謝都是加快的，也就是說，即使停止運動，能量消耗在一定時間內(nèi)仍在持續(xù)，這對于減肥的意義可太大了。這也是很多人在節(jié)食減肥遇到平臺期后，增加運動量，體重馬上又開始明顯下降的原因。

第三，促進胃腸蠕動，有利于大便及時排出。很多人都有這樣的體會，運動過后排便會變好，“痛快”了。這就是因為運動對胃腸道起到了按摩作用，促進了大便的排出。這樣在客觀上也有利于體重減輕，想想很多減肥茶，不就是讓人“拉肚子”嗎？靠運動通便，可是純天然，無不良反應(yīng)。

說了這么多，就是要動員廣大痛風(fēng)患者，趕緊運動起來，為了健康，也為了身材，把體重減下來。