精神與“火”，大家可能感到疑惑，在日常的生活之中只會聽到吃什么東西會上火，所以大家都會注意飲食，避免上火之品，但大家很少會知道什么的精神狀態(tài)會引起上火。舉一些例子，大家會在日常生活中或電視中看到有人因暴怒后突然昏仆不語，半身不遂，口眼斜。此為中醫(yī)的肝陽上亢之象，亦為上火之象；在《三國演義》中三氣周瑜，令周瑜吐血，在《范進(jìn)中舉》一文，故事中描寫范進(jìn)參加鄉(xiāng)試中了舉人，并且喜極而瘋一事；在趙本山和宋丹丹的小品中，宋丹丹總是嫌棄趙本山說話穿幫而讓他閉嘴，宋丹丹便向他問道：“你不說話，會憋死人嗎？”趙本山馬上回道“盡管不會憋死，但卻會憋瘋……”，在這段小品中符合抑郁導(dǎo)致上火的道理;又如人總有不開心和抑郁的時候，你可能會試過因精神郁悶而影響睡眠，又或是情緒低落而整天茶飯不思，影響脾胃的正常運(yùn)化，又或是由悶悶不樂的心情突然變得煩躁不安，以上都是因?yàn)榍榫w精神上的問題而引起上火的表現(xiàn)。相信你只要細(xì)心注意在日常的生活中就可以體會到有很多火是由精神而來。

早在《黃帝內(nèi)經(jīng)》就有很多闡述精神與“火”的關(guān)系，如《素問·舉痛論》說：“余知百病生于氣也，怒則氣上、喜則氣緩、悲則氣消、恐則氣下、驚則氣亂、思則氣結(jié)?！迸瓌t氣上，是指過度憤怒可使肝氣橫逆上沖，血隨氣逆，并走于上。臨床可見氣逆，面紅目赤，或嘔血，甚則暈厥卒倒。喜則氣緩，包括緩解緊張情緒和心氣渙散兩個方面。在正常情況下，喜能緩和緊張，使?fàn)I衛(wèi)通利，心情舒暢。《素問·舉痛論》說：“喜則氣和先達(dá)，營衛(wèi)通利，故氣緩矣?！钡┫策^度，又可使心氣渙散，神不守舍，出現(xiàn)精神不能集中，甚則失神狂亂等癥，故《靈樞·本神》說：“喜樂者，神憚散而不藏。”悲則氣消，是指過度悲憂，可使肺氣抑郁，意志消沉，肺氣耗傷?？謩t氣下，是指恐懼過度，可使腎氣不固，氣泄于下，臨床可見大小便失禁或恐懼不解則傷精，發(fā)生骨酸痿厥、遺精等癥。驚則氣亂，是指突然受驚，以致心無所倚，神無所歸，慮無所定，驚慌失措。思則氣結(jié)，是指思慮過度，傷神損脾。可導(dǎo)致氣機(jī)郁結(jié)。古人認(rèn)為思發(fā)于脾，而成于心，故思慮過度不但耗傷心神，也會影響脾氣。思慮過度，則傷心脾，暗耗陰血，心神失養(yǎng)則心悸、健忘、失眠、多夢；氣機(jī)郁結(jié)阻滯，脾則運(yùn)化無力，胃的受納腐熟失職，便會出現(xiàn)納呆，脘腹脹滿，便溏等癥。

金元四大家之一劉完素提出“五志化火”他認(rèn)為喜、怒、憂、思、恐等各種情志活動失調(diào)所變生的火證。情志和氣的活動密切相關(guān)，長期精神活動過度興奮或抑郁，使氣機(jī)紊亂，臟腑真陰虧損，出現(xiàn)煩躁、易怒、頭暈、失眠、口苦、脅痛，或喘咳、吐血、衄血等癥，都屬于火的表現(xiàn)。在同時期，另一名金元四大家之一朱丹溪曾在《丹溪心法》中指出：“氣血沖和，百病不生，一有怫郁，百病生焉?！笔侵府?dāng)人體氣血沖和時可以避免疾病的發(fā)生，當(dāng)情緒不暢，引起氣血不暢而郁結(jié)，許多疾病就會因此而生。

1．精神情緒不寧可以生化“火”，那控制神志活動就可以避免上火和去火。有很多方法可以清火，以冥想為例。

（1）選擇一個幽靜的氛圍，要適合排除干擾，全神貫注。

（2）選擇一個大腦比較空閑的時間。

（3）習(xí)練的最佳時間是黎明和黃昏，這是一天中天音最強(qiáng)的時刻。

（4）堅(jiān)持每天練習(xí)，盡量在同一時間、同一地點(diǎn)，以幫助大腦盡快進(jìn)入狀態(tài)。

（5）冥想的坐姿一定要穩(wěn)定舒適，頭、頸、背挺直在一條線上，面東或面西。不要嘗試去爭取大腦的平靜，這樣只會事與愿違。盡力去忘記自我就好了。

（6）以5分鐘的深呼吸開始冥想。然后保持均勻的呼吸。

（7）一點(diǎn)凝視法：將記憶力集中在某一固定的實(shí)體中比如蠟燭或一幅畫像，使自己的精神完全沉浸在無限深邃的寂靜中。

（8）練習(xí)中緊緊扣住你的冥想方式。

2．醫(yī)學(xué)證實(shí)冥想有以下作用。

（1）日本著名醫(yī)學(xué)博士春山茂雄從大量臨床實(shí)踐和科學(xué)研究中證實(shí)，進(jìn)行利導(dǎo)思維的人，大腦能分泌出一種類似嗎啡的物質(zhì)，稱為“內(nèi)啡肽”。它不僅能改善大腦，保持腦細(xì)胞的年輕活力，而且能使人產(chǎn)生心情愉快的感覺，使免疫功能增強(qiáng)，防止老化，提高防病和自然治病能力。

（2）從腦電波觀察，我們的身體緊張或感到煩悶時，β波就出現(xiàn)不止，這是產(chǎn)生生活環(huán)境病或癌癥、精神病、失眠、神經(jīng)癥等疾病的原因之一。1997年日本東京都府立醫(yī)科大學(xué)渡邊泱博士、河內(nèi)明宏和鴨井和實(shí)醫(yī)師等，合作進(jìn)行了瑜伽冥想時腦電波的情況的實(shí)驗(yàn)，他們發(fā)現(xiàn)冥想后大量出現(xiàn)β波這是別的健康法風(fēng)不到的獨(dú)特功效。波大量出現(xiàn)時，腦中樞會感到爽快、調(diào)合，病和致病的因素就會從腦中解除。

（3）冥想進(jìn)舌尖抵住上腭，舌根受到刺激，可使唾液分泌增加，唾液不僅是消化必需的，而且內(nèi)含一種能抑制癌的過氧化物酶和防老的激素。

（4）當(dāng)冥想達(dá)到一種禪定的狀態(tài)時全身放松，心率明顯減慢，呼吸呈一種龜息狀態(tài)，機(jī)體代謝隨之降低，大腦及組織器官處于休息中，耗氧量減到最低的水平，是一種儲蓄生命、延緩衰老的最佳方法。

（5）冥想，經(jīng)測定肌肉及腦神經(jīng)放松，全身血液流動量提高15～16倍，穩(wěn)中有各組織器官得到滋養(yǎng)，使面部皮膚內(nèi)層的水分充足、營養(yǎng)增加，給人一種容光煥發(fā)的美感，所以目前在日本掀起一股靜坐冥想美容熱。