（1）旋揉臀部：患者站立位，健側(cè)手叉腰，患側(cè)的手掌置于臀部自上向下用掌根回旋揉動肌肉，揉36次。

（2）按揉腰及下肢：雙手置身體后側(cè)，示、中、環(huán)指并攏，自上而下用力按揉患側(cè)腰骶部，臀部及下肢后外側(cè)肌肉3～5遍。

（3）擦腰及下肢：單手置身體后側(cè)，用大魚際或掌根擦患側(cè)腰骶部、臀部及下肢后外側(cè)，以局部發(fā)熱為度。

（4）捏揉下肢外側(cè)：患者端坐，兩腳分開與肩同寬。雙手捏揉同側(cè)大腿外側(cè)，并順勢向前彎腰，一直捏揉到踝外側(cè)，揉捏36次。

（5）捏揉下肢內(nèi)側(cè)：接上手法，雙手繞到大腿內(nèi)側(cè)，由下向上順序捏揉，直到大腿根部。揉捏36次。

（6）捏揉小腿：患者坐位，“二郎腿”樣將患側(cè)小腿架于健側(cè)大腿，雙手捏揉小腿內(nèi)側(cè)、外側(cè)、后側(cè)，由膝至踝，重復(fù)36次?；紓?cè)，健側(cè)交換，健側(cè)同患側(cè)一樣捏揉36次。

（7）搓腳弓：接上手法，捏踝后，順勢搓揉腳弓。重復(fù)36次，左右交換。

（8）點揉委中：在捏揉小腿、腳弓后，用對側(cè)拇指指腹在委中穴（位于腘窩橫紋中央處）上用力點揉片刻，可緩解腰痛。此外，選擇環(huán)跳穴（位于股骨大轉(zhuǎn)子與尾骨連線外1／3處），用力點揉片刻，可緩解下肢癥狀。