了解上班危害，加強(qiáng)日常保健

上班族準(zhǔn)媽媽在裝修精美、環(huán)境幽雅、設(shè)備先進(jìn)的現(xiàn)代化寫字樓里上班，表面上是遠(yuǎn)離了外界的各種紛擾和環(huán)境的污染，但看似舒適的寫字樓里存在各種各樣的污染源和對胎兒造成影響的不良因素。它們會通過對母體的輻射、對母親情緒的影響，以及工作上的種種原因，造成流產(chǎn)、早產(chǎn)、胎兒畸形等現(xiàn)象。因此，上班族準(zhǔn)媽媽在工作中一定要注意自我保健，避免與放射性物質(zhì)接觸，也要避免加班、熬夜等行為，為孕育健康聰明的寶寶做最充分的準(zhǔn)備。

上班族準(zhǔn)媽媽二三事

上班族準(zhǔn)媽媽在孕期常會患有“工作倦怠癥”，具體表現(xiàn)為：經(jīng)常頭痛或覺得渾身乏力，導(dǎo)致腸胃功能失調(diào)；不想與同事們交往，回到家里不想干家務(wù)活；工作效率差，總盼著周末的到來；休息日懶得出游和鍛煉，總是在家里睡大覺，且經(jīng)常失眠；早上喜歡賴床，而且很少吃早飯。此時，準(zhǔn)媽媽要及時調(diào)整好心態(tài)，把自己的感受告訴家人或同事，讓他們幫助你改變這種不良的精神狀態(tài)。

癥狀觀察

■上班族準(zhǔn)媽媽從事工作的不同，對胎兒的影響也不同，常常能夠影響胎兒發(fā)育的工作有以下幾種

（1）繁重的體力勞動消耗母體很多能量，增加心臟的血液輸出量，加重上班族準(zhǔn)媽媽的負(fù)擔(dān)，會影響胎兒的生長發(fā)育，甚至造成流產(chǎn)、早產(chǎn)。

（2）從事長時間蹲位或彎腰的工作的準(zhǔn)媽媽，會壓迫腹部，影響胎兒發(fā)育，引起流產(chǎn)、早產(chǎn)。

（3）從事高空或危險作業(yè)的上班族準(zhǔn)媽媽，如女工程師等，在孕期如果到離地面2米的地方作業(yè)，對胎兒及自身不利。

（4）接觸化學(xué)有毒物質(zhì)或放射性物質(zhì)等作業(yè)的女性，如從事化學(xué)研究或物理研究的上班族準(zhǔn)媽媽，化學(xué)有毒物質(zhì)及放射性物質(zhì)等有致畸、致癌作用，嚴(yán)重危害母嬰健康。

（5）從事高溫作業(yè)、振動作業(yè)和噪聲過大的工種的上班族準(zhǔn)媽媽們，工作環(huán)境中溫度過高，或振動甚巨，或噪聲過大，都會影響胎兒的生長發(fā)育。

（6）從事電磁輻射研究、電視機(jī)生產(chǎn)以及醫(yī)療部門的放射線工作的準(zhǔn)媽媽們，電磁輻射可嚴(yán)重?fù)p害胎兒，甚至?xí)斐苫?、先天愚型和死胎?/p>

（7）臨床醫(yī)務(wù)人員在計(jì)劃受孕或早孕階段，若傳染病毒會對胎兒造成嚴(yán)重危害。

（8）上下班時，準(zhǔn)媽媽在車上若汽油輕度急性中毒，會導(dǎo)致準(zhǔn)媽媽身體不適，出現(xiàn)頭暈惡心等癥狀，甚至?xí)?dǎo)致流產(chǎn)或早產(chǎn)。

專家方案

■對于懷孕后也不愿放棄工作的上班族準(zhǔn)媽媽們，應(yīng)從以下幾個方面來做好日常保健

（1）不要到新裝修的寫字樓里辦公，以免建筑中的化學(xué)氣體對胎兒造成傷害。

（2）在懷孕前三個月，最好遠(yuǎn)離電腦。即使是別人在操作電腦，也要與它保持一定的距離。如果必須使用電腦時，最好與屏幕保持一臂的距離。

（3）在懷孕中期，胎兒的基本發(fā)育已經(jīng)完成，準(zhǔn)媽媽可穿上防輻射的衣服，少量地與電腦接觸。切不可整日坐在電腦前工作，那樣會影響胎兒的發(fā)育和免疫力。

（4）此時，準(zhǔn)媽媽除了必須完成的工作外，上網(wǎng)瀏覽、聊天室、玩電子游戲等，都應(yīng)該暫時停止。

（5）準(zhǔn)媽媽在辦公室里最好擁有一部獨(dú)立的電話機(jī)。如果不得不和其他同事共同使用，至少要減少打電話的次數(shù)，或者經(jīng)常用酒精擦拭聽筒和鍵盤，以免通過打電話傳染病毒。

（6）空調(diào)可以使人出現(xiàn)頭昏、疲倦、心情煩躁的感覺。這是空調(diào)使得室內(nèi)空氣流通不暢，負(fù)氧離子減少的緣故。擔(dān)負(fù)著兩個人的健康責(zé)任的準(zhǔn)媽媽們，要定時開窗通風(fēng)，排放毒氣，最好是每隔兩三個小時到室外待一會兒呼吸幾口新鮮空氣。

（7）如果準(zhǔn)媽媽的辦公室里有一臺復(fù)印機(jī)，一定要把它放在一個空氣流通比較好的地方，并要避免日光直接照射。因?yàn)閺?fù)印機(jī)在靜電作用下會產(chǎn)生臭氧，它使人頭痛和暈眩，啟動時，還會釋放一些有毒的氣體，這對胎兒及準(zhǔn)媽媽都有影響。

（8）準(zhǔn)媽媽要適當(dāng)增加含維生素E的食物，以增強(qiáng)自身的抵抗力。

（9）準(zhǔn)媽媽要避開高峰時段，如果工作很忙，晚上要早點(diǎn)休息第二天要早點(diǎn)起床上班。如果能和領(lǐng)導(dǎo)協(xié)調(diào)好的話，也可晚點(diǎn)上班，避開擁堵交通。

（10）如果公司到家的路程實(shí)在太長，每天上班太累人，最好在公司旁邊租房住，這樣不僅為自己爭取休息時間，還能步行上班來鍛煉身體。

（11）同時可以通過網(wǎng)上發(fā)帖子，征求住在自己家旁邊的、目的地基本一致、熱心的有車族，搭順風(fēng)車上下班。他友情讓你搭車，你友情贊助油錢，互惠互利，大家都開心。

知識導(dǎo)讀

從事站立工作的準(zhǔn)媽媽，如收銀員等，應(yīng)定時坐下來休息，并且要抬高雙腿來緩減腿部的壓力，防止下肢水腫。進(jìn)入孕晚期以后，每次站立的時間最好不要超過30分鐘，無論你的工作多么緊張忙碌，短暫休息5～10分鐘，既可以緩解疲勞，又可以增進(jìn)血液循環(huán)。從事久坐工作的準(zhǔn)媽媽，可在腰部放個柔軟的小靠墊，來減輕腰酸背痛的癥狀。工作時，還應(yīng)經(jīng)常動動腳指頭、轉(zhuǎn)動踝關(guān)節(jié)、伸屈四肢等。如果條件允許的話，雙腳最好踩在小矮凳上來減輕腿部壓力。最好每隔半小時站起來走動1次，以促進(jìn)血液回流，減少腿部水腫，有助于預(yù)防靜脈曲張和便秘。

保健TIPS：上班族準(zhǔn)媽媽如何保健

■上班族準(zhǔn)媽媽，為了能確保胎兒的健康成長，上班時一定要從以下幾個方面多加注意

（1）上班之前要準(zhǔn)備好一件前開口外套，以便在氣溫變化時及時加減。

（2）要穿一雙舒適柔軟的鞋子，既不是高跟也不是平底，最好后跟保持在3cm左右，以便走路時舒適一些。

（3）要定時定量飲水，可避免上班途中尿急的慌亂和尷尬。

（4）懷孕后的心情總會有一些煩躁和怪異，不要將煩躁帶到工作中來，以免與同事或客戶發(fā)生沖突。

（5）小心辦公室的地板，如果有水一定要擦干凈，以免滑倒。

（6）在容易打滑的地板上行走，應(yīng)將身體向后傾，來平衡身體，避免滑倒。

（7）在上寫字樓門口處的臺階時，小心崴腳，以免帶來不必要的危險。

（8）懷孕之后最好換一把不是轉(zhuǎn)椅、搖椅的椅子坐。因?yàn)閾u椅和轉(zhuǎn)椅會使你在搖來搖去的時候失去平衡，或易產(chǎn)生眩暈的感覺，甚至影響肚子里的寶寶。

（9）可一邊工作一邊做頸部運(yùn)動，準(zhǔn)媽媽前后左右搖晃脖子，盡量讓頭靠近前胸、后背和肩膀。

（10）可一邊工作一邊做肩部運(yùn)動，準(zhǔn)媽媽身體坐直，肩膀同時向上聳，停留一會兒再放松。