日常保健提醒

妊娠的第九個(gè)月，胎兒已經(jīng)基本發(fā)育成熟，此時(shí)早產(chǎn)的寶寶，只要精心呵護(hù)，仍可健康成長(zhǎng)。此時(shí)的準(zhǔn)媽媽由于增大的子宮，使行動(dòng)很不方便，所以要保證足夠的休息時(shí)間，但也要進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，為順利分娩做好準(zhǔn)備。

調(diào)節(jié)情緒

科學(xué)研究已經(jīng)證明，準(zhǔn)媽媽情緒不安時(shí)，胎兒的身體運(yùn)動(dòng)增加，胎動(dòng)次數(shù)可比平常多。如胎兒長(zhǎng)期不安，則體力消耗過度，出生時(shí)的體重往往比一般嬰兒輕0.5～1.0千克。準(zhǔn)媽媽與人爭(zhēng)吵、家庭不和、極度悲傷、情緒壓抑、丈夫脾氣不好、婆媳關(guān)系不和、人際關(guān)系緊張等，常常導(dǎo)致嬰兒出生后出現(xiàn)不同程度的消化功能失調(diào)現(xiàn)象，如嘔吐、消瘦，甚至脫水、躁動(dòng)不安、愛哭鬧、營(yíng)養(yǎng)不良。

準(zhǔn)媽媽不良的精神狀態(tài)給胎兒所造成的刺激，常引起嬰兒行為性格異常。特別是妊娠后期準(zhǔn)媽媽精神狀態(tài)不良，可使胎兒大腦發(fā)育受阻。所以為了胎兒的健康成長(zhǎng)和智力發(fā)育，孕后期準(zhǔn)媽媽一定要保持良好的心態(tài)。

適度的運(yùn)動(dòng)

體育運(yùn)動(dòng)

體育運(yùn)動(dòng)能夠增強(qiáng)人的心臟功能，保證供給胎兒充足氧氣，有利胎兒發(fā)育，減緩懷孕期間出現(xiàn)的腰痛、腳痛、下肢浮腫、心跳氣短、呼吸困難等癥狀。

進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)時(shí)，能使全身的肌肉血液循環(huán)得到改善，肌肉組織的營(yíng)養(yǎng)增加，使肌肉儲(chǔ)備較大的力量，增強(qiáng)的腹肌能防止因腹壁松弛造成的胎位不正和難產(chǎn)。有力量的腹肌、腰背肌和骨盆肌有利于自然分娩。

所以，此時(shí)的準(zhǔn)媽媽不能因?yàn)樯眢w笨重就不運(yùn)動(dòng)了，而應(yīng)該繼續(xù)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，如繼續(xù)做準(zhǔn)媽媽操、繼續(xù)練習(xí)輔助分娩方法，從這個(gè)月開始，還應(yīng)該練習(xí)助產(chǎn)呼吸技巧。

助產(chǎn)呼吸練習(xí)

助產(chǎn)呼吸技巧不但能夠減輕宮縮疼痛，還可以積極地與助產(chǎn)醫(yī)生配合，使分娩順利進(jìn)行。

第一產(chǎn)程呼吸練習(xí)：當(dāng)宮縮疼痛開始時(shí)，深深地吸一口氣，然后慢慢地呼出。準(zhǔn)媽媽練習(xí)時(shí)以5秒鐘作為標(biāo)準(zhǔn)，心中默默地?cái)?shù)1，2，3，4，5，讓自己有一種將氣體儲(chǔ)存在腹中的感覺，然后把氣一點(diǎn)一點(diǎn)慢慢地呼出，從嘴里或鼻里呼出都可，呼氣時(shí)間是吸氣時(shí)間的2倍。

準(zhǔn)媽媽按照這樣的方法反復(fù)做4～5次后，呼吸要逐漸變得短而淺一些，直到呼吸恢復(fù)自然狀態(tài)。接著，準(zhǔn)媽媽繼續(xù)輕微呼吸，待感到宮縮減弱為止。再連續(xù)做4～5次深吸氣、慢呼氣的練習(xí)，每次逐漸加深，直至宮縮停止。

注意：往外呼氣時(shí)不要用嘴吹氣，一定要向外送氣。在臨產(chǎn)第一產(chǎn)程結(jié)束時(shí)，準(zhǔn)媽媽宮縮加強(qiáng)，可能會(huì)出現(xiàn)呼吸被抑制，甚至擠壓的感覺，但若按上述方法去做，就會(huì)得到緩解。

第二產(chǎn)程呼吸練習(xí)：當(dāng)宮口開全時(shí)，準(zhǔn)媽媽需要進(jìn)行屏氣呼吸，準(zhǔn)媽媽在做這個(gè)練習(xí)時(shí)，應(yīng)采取仰臥、雙膝彎曲、雙腿分開、頭和雙肩抬高的姿勢(shì)，準(zhǔn)媽媽在每次宮縮開始時(shí)，深深吸氣，并用力向下屏氣，以推擠胎兒前進(jìn)。當(dāng)宮縮結(jié)束時(shí)，吸氣應(yīng)緩慢，并且加重，然后慢慢呼氣，直到下次宮縮開始。

注意：在胎頭先露出來時(shí)，準(zhǔn)媽媽采用張嘴短促的哈氣呼吸，即“哈”、“哈”，不可發(fā)出聲音，身體也不可用力，練習(xí)時(shí)應(yīng)該以30秒為一次宮縮時(shí)間，逐漸增加訓(xùn)練，直到能達(dá)到以60秒為一次宮縮為止。

注意休息

懷孕9個(gè)月時(shí)，是準(zhǔn)媽媽的身體接近最笨重的時(shí)候，很容易感覺疲勞，所以要保證足夠的休息時(shí)間。使準(zhǔn)媽媽有一個(gè)飽滿的精神狀態(tài)和充足的體力。但休息并不等于整天躺著靜養(yǎng)或者坐著不動(dòng)，每天除了適當(dāng)?shù)男菹⒁酝?，還必須有一定的運(yùn)動(dòng)時(shí)間。

丈夫需要做的事

因?yàn)榻咏A(yù)產(chǎn)期，所以丈夫的照料格外重要。懷孕不僅僅是妻子一個(gè)人的事，在整個(gè)過程中，丈夫應(yīng)該扮演一個(gè)積極的角色，丈夫的參與和精神上的支持，對(duì)懷孕的妻子來說是非常重要的。如果夫妻雙方都有充分的知識(shí)準(zhǔn)備和心理準(zhǔn)備，那么就會(huì)更有信心，更能有效地互相支持。

總之，丈夫只有真正地了解懷孕帶給妻子生理與心理上的變化，才能更有效地幫助妻子。此外還要為分娩做好充分的準(zhǔn)備，再次檢查住院需要準(zhǔn)備的東西，去醫(yī)院需要的時(shí)間及交通方式，醫(yī)院費(fèi)用及應(yīng)付危急情況發(fā)生應(yīng)準(zhǔn)備的應(yīng)急措施，都要提前準(zhǔn)備好。