孕婦宜吃哪些水果

〉〉〉生活在現(xiàn)

水果具有良好的感官性狀，蛋白質(zhì)和脂肪的含量很低，而碳水化合物、無機(jī)鹽類（鈣、鉀、鈉、鎂等）和維生素（維生素C、胡蘿卜素等）的含量非常豐富，能夠增進(jìn)食欲，幫助消化，維持腸道的正常功能，豐富膳食，是人們生活中必不可少的食物。而孕婦由于妊娠反應(yīng)較大，容易出現(xiàn)食欲不佳、便秘等癥狀，吃些水果將能有效改善上述癥狀。

〉〉〉現(xiàn)象解析

水果營養(yǎng)豐富，香甜可口，利于孕婦的健康及胎兒的成長，孕婦可有所選擇的食用。

秋梨：質(zhì)脆多汁，清甜爽口，醇香宜人，有清熱降壓、潤喉利尿、鎮(zhèn)咳怯痰、清心潤肺等功效，可防治妊娠水腫和妊娠高血壓。

柿子：汁多味甘，富含糖、蛋白質(zhì)、脂肪、碘、鐵、鈣、多種維生素等成分，有清熱潤肺、生津止渴、鎮(zhèn)咳怯痰等功效，適合患妊娠高血壓綜合征的孕婦食用。

無花果：味美可口，富含有機(jī)酸、銅、鋅、鎂、錳、硼和多種維生素、氨基酸等營養(yǎng)成分，有清熱解毒、止瀉通乳之功，適用于孕婦的痔瘡便血、脾虛腹瀉、咽喉疼痛等癥。

山楂：含有的特殊的成分具有降血脂、降血壓、擴(kuò)張血管的功效。

石榴：富含鞣質(zhì)，有止瀉的作用。

〉〉〉專家支招

孕婦每餐適宜吃1～3個水果，以顏色鮮艷的水果為佳，并且講究各種水果的搭配。

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孕婦宜吃柑橘

柑橘品種繁多，有甜橙、南橘、無核蜜橘、柚子等。它們都具有營養(yǎng)豐富、通身是寶的共同優(yōu)點。其汁富含檸檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、多種維生素、鈣、磷、鐵等營養(yǎng)成分，是孕婦喜歡吃的食品。柑橘的皮、核都是有名的中藥，常吃柑橘可以預(yù)防壞血病及夜盲癥。但是，柑橘好吃，不可多食。一次或者多次食用大量的柑橘后，體內(nèi)的胡蘿卜素會明顯增多，肝臟來不及把胡蘿卜素轉(zhuǎn)化為維生素A，使皮膚內(nèi)的胡蘿卜素沉積導(dǎo)致皮膚呈黃疸樣改變，尤以手及腳掌最明顯。常伴有惡心、嘔吐癥狀。孕婦每天吃柑橘不應(yīng)該超過3個，總重量在250克以內(nèi)。