貧血——暈乎乎

今天早上產(chǎn)檢血糖，只喝了200cc的葡萄糖水去醫(yī)院，結(jié)果量血壓好低啊，低壓才47！后來抽完血喝了點(diǎn)熱可可再量了一次才恢復(fù)點(diǎn)，低壓是57。

從醫(yī)院出來才覺得自己走路暈乎乎的，賈醫(yī)生告訴我一切正常，只是有輕微的貧血。難怪我這幾天覺得全身無力、胃口差、睡眠不好，照照鏡子，發(fā)現(xiàn)自己面色蒼白。

孕媽媽貧血雖然很常見，卻忽視不得。因?yàn)樵袐寢屫氀暮蠊纱罂尚?，貧血的孕媽媽易發(fā)生感染、妊娠高血壓綜合征，并可引起胎兒缺氧，嚴(yán)重貧血者胎兒可因缺氧而死亡。

雖然吃補(bǔ)血的藥會(huì)更快補(bǔ)血，但是推崇食補(bǔ)的方法，通過飲食緩解癥狀，輕易不用吃藥。

1.每周必須吃兩頓豬肝。

2.在平時(shí)做的菜里面加入黑木耳。

3.紅棗當(dāng)然是必不可少的了，有一次，老公還親自下廚給我做了紅棗湯喝。

4.我還在超市里發(fā)現(xiàn)了一種紅棗高鐵燕麥片，隔一天喝一包。

經(jīng)過兩周的努力，我用以上四種方式補(bǔ)血，后來去醫(yī)院檢查，我已經(jīng)不貧血了。

因?yàn)槲抑蓝亲永锏亩氁残枰芏嗟蔫F，所以，我需要的鐵也是雙倍的，補(bǔ)鐵補(bǔ)血，努力不松懈。

賈慧思醫(yī)生助孕詳解

【缺鐵會(huì)導(dǎo)致貧血】

進(jìn)入孕中期，孕媽媽的血容量會(huì)迅速增加，到了孕晚期，血容量比孕前增加30％～45％，約1300毫升，但是由于紅細(xì)胞的造血量跟不上增加的血液總量，血液被稀釋，就會(huì)出現(xiàn)貧血現(xiàn)象。孕期貧血雖然是正?，F(xiàn)象，但如果置之不理，孕媽媽就會(huì)出現(xiàn)疲勞、頭暈、體力下降等情況，嚴(yán)重的情況下會(huì)導(dǎo)致胎盤供氧不足，胎兒發(fā)育遲緩。食補(bǔ)是最佳補(bǔ)鐵方式。孕早期，孕媽媽需要補(bǔ)鐵15毫克/天，孕中期需要補(bǔ)鐵25毫克/天，孕晚期需要補(bǔ)鐵35毫克/天。通過飲食是補(bǔ)鐵的最佳方式。

Tips　補(bǔ)鐵時(shí)慎食雞蛋

蛋黃中的卵磷脂會(huì)干擾鐵的吸收，因此補(bǔ)鐵期間不要吃太多的雞蛋，或者錯(cuò)開食用補(bǔ)鐵食物和雞蛋的時(shí)間。

【多吃富鐵食物】

多吃瘦肉、家禽、動(dòng)物肝及血（鴨血、豬血）等富鐵食物。豆制品含鐵量也較多，腸道的吸收率也較高，要注意攝取。主食多吃面食，面食較大米含鐵多，腸道吸收也比大米好。

【口服補(bǔ)鐵劑】

如果孕媽媽缺鐵比較嚴(yán)重，日常飲食無法滿足孕媽媽對(duì)鐵的需求，那就有必要根據(jù)醫(yī)生的處方，通過服用補(bǔ)鐵劑來補(bǔ)充鐵了。如果經(jīng)過醫(yī)生檢查，缺鐵情況并不嚴(yán)重，則沒有必要服用補(bǔ)鐵劑。

【多用鐵炊具烹調(diào)飯菜】

做菜時(shí)盡量使用鐵鍋、鐵鏟，這些傳統(tǒng)的炊具在烹制食物時(shí)會(huì)產(chǎn)生一些小碎鐵屑溶解于食物中，形成可溶性鐵鹽，吸收于體內(nèi)。在用鐵鍋炒菜時(shí)，可以適當(dāng)加一點(diǎn)醋，使鐵轉(zhuǎn)化為二價(jià)鐵，提高身體對(duì)鐵的吸收利用率。

【一對(duì)好搭檔——鐵與維生素C】

維生素C能夠與鐵形成螯合物，促進(jìn)體內(nèi)對(duì)鐵的吸收。因此，孕媽媽在補(bǔ)鐵的同時(shí)要多吃一些富含維生素C的食物，新鮮的蔬菜和水果維生素C的含量都很高，如番茄、橙子、草莓、西藍(lán)花等。