夫妻私房話：老婆，聽說(shuō)經(jīng)常搓腰眼可以健腎，平時(shí)沒事的時(shí)候可以多做哦。

冬天切忌夜間憋尿

冬天天氣寒冷，有的人就寢后因?yàn)椴辉钙鸫残”愣锬?。這是一種不良習(xí)慣，對(duì)腎有損害。尿液中含有尿素、尿酸以及各種有毒的代謝產(chǎn)物，這些物質(zhì)如果在體內(nèi)積存過(guò)久，就可能對(duì)機(jī)體產(chǎn)生有害影響，甚至可引起膀胱炎、尿道炎。經(jīng)常憋尿，還可能產(chǎn)生尿痛、尿血的情況。

冬天要注意腳的保暖

“寒自腳生?！弊⒁庾悴康谋＝。瑢?shí)際上也就是對(duì)腎的保健。因?yàn)槟I的經(jīng)絡(luò)起于足心。因此，在冬天首先要有一雙合適的鞋子，鞋子的底應(yīng)該略厚一些，使人少受冬寒侵襲。另外，襪子要干燥，透氣性能要好，一般以棉線襪為宜。

晨起做保健運(yùn)動(dòng)以護(hù)腎

早上不要倦臥于床，久久不愿起來(lái)；而應(yīng)在醒后睜雙眼、展肢體、拍心胸、即著衣，然后刷牙、洗面，疊被理床。伴隨刷牙的節(jié)奏，將腳后跟抬起、落下，反復(fù)運(yùn)動(dòng)，既可使腳脖子得到鍛煉，也能防止小腿肚脂肪積聚。

晨間鍛煉，在床上可做調(diào)神斂氣、梳發(fā)摩頭、摩耳、摩鼻等活動(dòng)以養(yǎng)腎。唾為腎之液，齒為骨之余，為腎所主。發(fā)又為血之余，腎其華在發(fā)，開竅于耳。故以上活動(dòng)可起到養(yǎng)腎的作用。

叩齒吞津，滋養(yǎng)腎精

古代養(yǎng)生家認(rèn)為，叩齒吞津具有很好的保健養(yǎng)生作用。因?yàn)樵谶谍X的過(guò)程中會(huì)生出津液，腎在液為唾，叩齒催生唾液，是謂“金津”，“津”通于“精”，為腎精所化，咽而不吐，有滋養(yǎng)腎中精氣的作用，故可健腎。

早晨醒來(lái)后，先摒除雜念，放松身心。然后嘴唇微閉，再慢慢地將眼睛閉上。完成上述動(dòng)作之后，使上下牙齒有節(jié)奏地互相叩擊。剛開始鍛煉時(shí)，叩擊的次數(shù)可以少一點(diǎn)，動(dòng)作也最好輕一點(diǎn)，隨著時(shí)間的延長(zhǎng)，次數(shù)可相應(yīng)增加。不過(guò)一般以36次為佳。力度可根據(jù)牙齒的健康程度量力而行。此為完成一次叩齒。

叩齒結(jié)束，接下來(lái)要發(fā)揮舌頭的功用了。可以用舌頭貼著上下牙床、牙面攪動(dòng)，用力要柔和自然，先上后下，先內(nèi)后外，攪動(dòng)36次。這樣做的目的是對(duì)牙齦、牙面進(jìn)行按摩，改善局部血液循環(huán)，進(jìn)而達(dá)到健齒的目的。在這個(gè)過(guò)程中，會(huì)有唾液產(chǎn)生，要將產(chǎn)生的唾液咽下。

沒事經(jīng)常搓腰眼

中醫(yī)認(rèn)為，腰為腎之府，常按摩腰眼可疏通筋脈，增強(qiáng)腎臟功能。堅(jiān)持練習(xí)這樣的動(dòng)作，不僅可以溫暖腰及腎臟，增強(qiáng)腎功能，加固體內(nèi)元?dú)?，還可以疏通帶脈、強(qiáng)壯腰脊。

搓腰眼就是用兩手搓后腰，每天早晚各一次。兩手握拳，大拇指和示指組成的小圓圈叫拳眼，用拳眼分別對(duì)準(zhǔn)后腰脊椎兩側(cè)腎臟的位置，然后一邊水平地來(lái)回搓，一邊把腎臟向中間擠壓。這個(gè)方法非常有效，如果女性月經(jīng)時(shí)會(huì)腰痛、腿酸的話，可以用這個(gè)方法來(lái)緩解。

搓的過(guò)程中能夠給腎臟帶去熱量，提升腎陽(yáng)；向中間擠壓的過(guò)程能夠提升兩腎臟的能量，所以，要一直搓到兩側(cè)腎區(qū)都感覺到熱為止。