別以為中醫(yī)只會(huì)教人養(yǎng)生，事實(shí)上，中醫(yī)減肥更加的健康和科學(xué)，中醫(yī)中講到減肥一定要分清體質(zhì)，根據(jù)自身體質(zhì)選擇適合自己的瘦身方式，減肥效果才會(huì)更為顯著。今天就帶你找到自己的體質(zhì)，對(duì)癥下藥的減肥，效果更好哦！

脾為中醫(yī)減重之本

中醫(yī)認(rèn)為，肥胖問(wèn)題在脾（類(lèi)似西醫(yī)的腸胃系統(tǒng)），脾系統(tǒng)運(yùn)作失常，脂肪水分便無(wú)法代謝出去，這與現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的說(shuō)法相同。

但脾系統(tǒng)為什么會(huì)出問(wèn)題？

以往中醫(yī)典籍記載，肥胖的人喜歡吃甜食及肥厚食物，導(dǎo)致體內(nèi)水分脂肪代謝失調(diào)，造成痰濕（痰，體內(nèi)不該存在的半流質(zhì)物，如脂肪）體質(zhì)，因此減重藥物多以健脾去濕為主。

但現(xiàn)今中醫(yī)師卻發(fā)現(xiàn)，這樣的做法減重有限，常常減了兩、三公斤就停滯不前，因此將情緒、內(nèi)分泌、年紀(jì)等因素列入考量及治療，結(jié)果發(fā)現(xiàn)效果不錯(cuò)。這也是目前中醫(yī)減重門(mén)診最常用的辨證方法。

認(rèn)識(shí)你的肥胖體型

中醫(yī)將一般肥胖簡(jiǎn)單分為四型：攝取過(guò)多食物造成肌肉精實(shí)的胃躁熱型、產(chǎn)后虛胖的脾虛型，老年、更年期的腎虛及壓力造成肝氣郁滯型等，有各自不同的減重方式。

胃熱痰瘀型

◎特色：肌肉結(jié)實(shí)、容易口渴、食量大、愛(ài)吃冰。

◎減重成功指數(shù)：★★★★

◎減重叮嚀：少吃幾口?？啥嘌a(bǔ)充青菜、瓜果等寒涼性食物。

手里拿著一罐礦泉水，穿著T恤短褲，一百多公斤，28歲在美國(guó)念醫(yī)學(xué)院的Billy，是減重門(mén)診中少見(jiàn)的西方臉孔。試過(guò)抽脂、減肥藥，體重卻仍然下不來(lái)，Billy在臺(tái)灣媽媽的推薦下，首度嘗試中醫(yī)減重。針灸、中藥難不倒他，但不能吃冰這項(xiàng)禁忌，簡(jiǎn)直像要了他的命。“I can eat ice all day.（我可以吃冰塊吃一整天）”曾經(jīng)是足球隊(duì)員，睫毛卷長(zhǎng)的Billy眨著大眼睛搖搖頭說(shuō)，自己很會(huì)流汗，幾乎離不開(kāi)冷飲。

中醫(yī)師說(shuō)他屬于胃熱型，體內(nèi)如有一把火，愈吃冰愈渴，因此室溫的開(kāi)水最適合他。

臨床上醫(yī)師會(huì)用清胃熱的瀉藥，如大黃、草決明等，讓他加速代謝，利用排便方法來(lái)降火氣。此外，也可藉助耳針或針灸神門(mén)穴抑制食欲，減少熱量攝取。

肝郁氣滯型

◎特色：常郁悶嘆氣、容易失眠多夢(mèng)、易緊張、煩躁、經(jīng)常覺(jué)得疲倦、女性有月經(jīng)失調(diào)。

◎減重成功指數(shù)：★★★

◎瘦身叮嚀：喝點(diǎn)放松情緒的玫瑰花茶、多泡澡。

中醫(yī)認(rèn)為，肝系統(tǒng)是調(diào)節(jié)脂肪代謝的重要器官，情緒不穩(wěn)會(huì)影響肝系統(tǒng)的運(yùn)作失衡，造成肥胖?！坝悬c(diǎn)類(lèi)似自律神經(jīng)失調(diào)，”劉桂蘭心疼地說(shuō)，門(mén)診中約一半的女生都屬這型，現(xiàn)代女性工作忙碌壓力大，情緒不穩(wěn)定，經(jīng)常用吃來(lái)當(dāng)做安慰劑。根據(jù)和平醫(yī)院的統(tǒng)計(jì)發(fā)現(xiàn)，約有18～20％的人屬這型。

情緒轉(zhuǎn)換調(diào)整，是這類(lèi)型人的減重功課。平時(shí)可以喝點(diǎn)疏肝理氣的玫瑰花茶、桂花茶或是陳皮，可以和緩情緒，劉桂蘭建議。余淑美喜歡用新鮮百合（中藥房可買(mǎi)到干百合）入菜，一樣可以緩解緊繃情緒。身材嬌小，皮膚晶瑩剃透的市立中興醫(yī)院中醫(yī)師吳明珠最喜歡泡澡、泡溫泉，因?yàn)榭梢约骖櫴萆?、美?/span>。

針對(duì)這類(lèi)型的減肥方式，臨床上以疏肝理氣的逍遙散（中藥）等為主。針灸則使用負(fù)責(zé)調(diào)節(jié)情緒的肝經(jīng)如太沖穴、太溪穴等。

產(chǎn)后脾虛濕阻型

◎特色：肌肉松軟、容易疲倦無(wú)力、四肢浮腫、食欲差、以產(chǎn)后居多。

◎減重成功指數(shù)：★★

◎瘦身叮嚀：可補(bǔ)充利水分排出的食物如薏仁等，一方面多運(yùn)動(dòng)鍛煉肌肉。

醫(yī)院統(tǒng)計(jì)發(fā)現(xiàn)，這類(lèi)型人約占減重門(mén)診的27～30％，因?yàn)槠⑾到y(tǒng)功能較差，通常會(huì)使用強(qiáng)化脾臟功能的藥物，如黃耆、茯苓等，余淑美表示。

平時(shí)可以多吃些幫助水分排出的食物，如薏仁、紅豆。

針灸則以足三里、三陰交等可以減少身體水分制造及排水的穴位為主。

更年期或老年的肝腎兩虛型

◎特色：通常超過(guò)50歲，合并有高血壓、糖尿病等慢性疾病，少吃體重仍上升。

◎成功減重指數(shù)：★

◎瘦身叮嚀：補(bǔ)充有益肝腎，延緩老化的食物，如黑豆、黑芝麻、海參等

這類(lèi)型約占22％，男女都有。更年期及50歲后，身體功能衰退，臟腑機(jī)能也會(huì)減弱，加上荷爾蒙減少，新陳代謝趨緩，減重的工作更加不易?！肮馐撬伲ㄅ_(tái)語(yǔ)，吸）也會(huì)胖，”劉桂蘭模仿患者的語(yǔ)調(diào)說(shuō)。這時(shí)治療重點(diǎn)在補(bǔ)肝腎。劉桂蘭指出，一般會(huì)用六味地黃丸、何首烏、女真子等中藥。

此外，肝主筋、腎主骨，肝腎功能衰退會(huì)出現(xiàn)骨質(zhì)疏松或關(guān)節(jié)酸痛，在飲食中補(bǔ)充一點(diǎn)黑芝麻，可以滋補(bǔ)肝腎。劉桂蘭的早餐之一，常常是牛奶泡芝麻粉或是核桃粉。

黑豆、黃豆也有健脾效果，可以煮成飯當(dāng)做營(yíng)養(yǎng)早餐。補(bǔ)脾腎的龜苓膏或枸杞子泡茶也可當(dāng)做點(diǎn)心，余淑美建議。針灸以調(diào)整肝腎穴位為主，如中脘、關(guān)元、三陰交等。

這類(lèi)型人減重速度慢，可以稍微增加運(yùn)動(dòng)量，譬如快步走20分鐘，就可以達(dá)到不錯(cuò)的效果.

如何瘦得健康又美麗

比較與眾不同的是，中醫(yī)非常注重生理周期保養(yǎng)。女性受到荷爾蒙的影響，減輕體重較男性來(lái)得不易。而生理周期正常與否，也攸關(guān)新陳代謝，減重時(shí)可馬虎不得。

“身體機(jī)能恢復(fù)正常再減肥，”吳明珠語(yǔ)重心長(zhǎng)地說(shuō)，她看過(guò)很多女生減肥減到月經(jīng)不來(lái)，或是根本就有多囊性卵巢瘤所以瘦不下來(lái)，她都會(huì)先解決這些生殖系統(tǒng)的問(wèn)題，把月經(jīng)調(diào)整正常再說(shuō)。

中醫(yī)師認(rèn)為，女人要好好伺候自己的生理周期，生理期間好好保住正氣，才是不復(fù)胖的重點(diǎn)所在。這也是幾位減重門(mén)診中醫(yī)師們維持好身材的秘訣。

月經(jīng)周期第1～5天

月經(jīng)來(lái)潮時(shí)，因?yàn)槭а壒?，特別需要照顧，這時(shí)可以放慢減重的速度，多補(bǔ)充一些含鐵豐富的食物，如豬肝、海帶、豬血、葡萄等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。甚至可以吃點(diǎn)去皮雞腿補(bǔ)充體力，多疼愛(ài)自己一點(diǎn)，吳明珠建議涼性食物容易影響經(jīng)血量，造成血液凝滯體內(nèi)排不出來(lái)，并不建議食用太多。在中醫(yī)里，屬?zèng)龅纳松忱俪?，偏涼的綠豆可換成紅豆，綠茶換成紅茶。有時(shí)中醫(yī)師會(huì)特別開(kāi)些補(bǔ)血的湯方，如生化湯等，讓瘀血排得更干凈。偶爾吃一點(diǎn)甜食，如紅豆或是麻油等，也可以讓子宮溫暖，經(jīng)血排除更干凈。

月經(jīng)周期第7～13天

如同自然界的滿(mǎn)月漲潮，這時(shí)荷爾蒙干擾少，身心狀況佳，很容易看到減重的效果。這時(shí)可以維持原來(lái)的減重計(jì)劃。

月經(jīng)周期第14～20天

此時(shí)容易食欲大增，要特別注意控制飲食，選擇高纖食物，如蒟蒻等，增加飽足感，余淑美建議。

月經(jīng)前期

這是減重的停滯期，因黃體素分泌關(guān)系，造成水分滯留體內(nèi)，體重會(huì)增加1～2公斤。此時(shí)容易心情煩躁，身體有水腫現(xiàn)象，可以吃點(diǎn)紅豆、薏仁消除浮腫，飲食清淡、減少鹽分?jǐn)z取，也是要?jiǎng)?wù)。吳明珠提醒，若有痛經(jīng)現(xiàn)象的人，這時(shí)最好減少攝取過(guò)多的寒涼食物，如瓜果或是冰品。

吃對(duì)時(shí)間，特重早餐

此外，有趣的是，中醫(yī)減重并不特別強(qiáng)調(diào)特殊飲食?！俺詫?duì)時(shí)間就好，”向來(lái)堅(jiān)信減重行為生活化，劉桂蘭有信心地說(shuō)。

維持正常的新陳代謝，就應(yīng)該正常地吃，因此如何吃得巧很重要。近來(lái)科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，上午的新陳代謝率最好，因此早餐可以吃得豐盛一點(diǎn)。劉桂蘭會(huì)把自己喜歡吃的奶油蛋糕，忍到第二天早餐再吃，這樣就不容易增加額外的熱量。晚上臟腑開(kāi)始休息，一切生理機(jī)能轉(zhuǎn)慢，食物不易消耗，因此晚餐最好清淡少量，建議晚上8點(diǎn)以前完成晚餐動(dòng)作，這樣才有足夠時(shí)間讓臟腑得到休息?！笆澄锉壤龖?yīng)當(dāng)是早餐五、中餐三、晚餐二，”。

而且一定要吃飯。劉桂蘭認(rèn)為米飯讓身體產(chǎn)生能量，有體力才能消耗脂肪，讓進(jìn)出代謝平衡。曾經(jīng)出過(guò)多本美容藥膳食譜，本身也很愛(ài)美的吳明珠認(rèn)為，瘦身要兼顧美麗，水分補(bǔ)充很重要。平時(shí)可選糖分不高，但水分、維生素C豐富的水果，如番茄、芭樂(lè)等。她個(gè)人喜歡葡萄柚和水蜜桃，這些帶點(diǎn)潤(rùn)膚效果的水果，可以讓你瘦得更漂亮。另外如富含膠質(zhì)的白木耳，可提升免疫力，熱量不高，也是瘦得美麗的好食物之一。

運(yùn)動(dòng)方面，多數(shù)中醫(yī)并不贊成劇烈運(yùn)動(dòng)，建議可從健走、散步、爬山、氣功等簡(jiǎn)單又可以持之以恒的運(yùn)動(dòng)開(kāi)始，才是維持身材的方法。但中醫(yī)減重效果因人而異，且減重速度較慢。

減重中醫(yī)的瘦身秘訣

重點(diǎn)都在兩個(gè)字，堅(jiān)持。

年齡已經(jīng)是五字頭，笑容甜美的劉桂蘭，小孩已經(jīng)上研究所，患者還經(jīng)常以為她未婚。“減肥要趁早，”這是她最常掛在嘴邊的口頭禪。從小就保持良好生活習(xí)慣，6點(diǎn)起床、10點(diǎn)睡覺(jué)，到現(xiàn)在也不例外。每星期打兩次羽毛球，周末假日去爬山，劉桂蘭覺(jué)得，老化造成的肥胖無(wú)法避免，不如早點(diǎn)把自己身體調(diào)好一點(diǎn)，才有本錢(qián)迎接挑戰(zhàn)。

經(jīng)常被人稱(chēng)贊為最美麗的女中醫(yī)，吳明珠自己特別注重生理期的保養(yǎng)，平時(shí)她很愛(ài)吃高纖的白木耳，膠質(zhì)可以美膚，而多喝水更是她的堅(jiān)持。

具有藥物生理學(xué)博士的余淑美，懷孕時(shí)曾胖到75公斤，產(chǎn)后第5天，她立刻穿上束腹帶，第7天開(kāi)始做仰臥起坐，三個(gè)月慢慢讓體重減下來(lái)。而且，采訪時(shí)才發(fā)現(xiàn)，她們真的隨時(shí)隨地都記得縮小腹，“還有提肛的效果，對(duì)于產(chǎn)后婦女很不錯(cuò)，”吳明珠笑說(shuō)。

才剛丟掉一大箱L size的衣服，俏麗短發(fā)，小一號(hào)的王玉娟三個(gè)月前就從中醫(yī)減重班畢業(yè)，但她維持得很好，甚至還輕了一、兩公斤?！搬t(yī)師會(huì)讓你有信心，但日常維持，還是得靠自己調(diào)整，”每天量體重，學(xué)著調(diào)整自己的飲食，王玉娟自信滿(mǎn)滿(mǎn)地說(shuō)，相約半年見(jiàn)面，她一定還是可以這樣漂亮。