常常感覺疲勞
【摘要】：疲倦我們可能經(jīng)常都能感覺到，也許每天下班之后都會有疲倦感，但是自己身體一般是能夠恢復(fù)的，一覺醒來明天又是精神飽滿。易發(fā)慢性肝炎，睡眠障礙，自體免疫系統(tǒng)障礙等。許多人把疲勞當(dāng)成正常的生理反應(yīng)，但疲勞往往與飲食有關(guān)。美國塔夫茨大學(xué)營養(yǎng)學(xué)副教授珍妮弗-薩切克指出，體內(nèi)缺鐵的女性易疲勞。2012年一項研究發(fā)現(xiàn)，靜脈注射維生素C讓受試者在下午的工作中更有精神，因為維生素C能加速鐵吸收。其次，要補(bǔ)鐵和維生素C。
早上醒來有氣無力，呼吸困難，心悸。疲倦我們可能經(jīng)常都能感覺到，也許每天下班之后都會有疲倦感，但是自己身體一般是能夠恢復(fù)的，一覺醒來明天又是精神飽滿。正如“精神是個怪，今天用完明天在”這就是健康的表現(xiàn)，但是如果感覺到了強(qiáng)烈的疲倦感，一段時間都打不起精神來，而不是一覺醒來就能恢復(fù)，那么身體就有可能處于危險的臨界點了。易發(fā)慢性肝炎，睡眠障礙，自體免疫系統(tǒng)障礙等。
許多人把疲勞當(dāng)成正常的生理反應(yīng)，但疲勞往往與飲食有關(guān)。美國塔夫茨大學(xué)營養(yǎng)學(xué)副教授珍妮弗-薩切克指出，體內(nèi)缺鐵的女性易疲勞。還有研究表明，全谷物和含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物能穩(wěn)定血糖水平，讓人充滿能量。2012年一項研究發(fā)現(xiàn)，靜脈注射維生素C讓受試者在下午的工作中更有精神，因為維生素C能加速鐵吸收。
營養(yǎng)指南：易疲勞者首先要補(bǔ)充能量，多吃全麥主食和富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物。其次，要補(bǔ)鐵和維生素C。美國達(dá)拉斯的運動營養(yǎng)師默里迪恩-勒那博士建議，補(bǔ)鐵可吃牛肉、四季豆和菠菜等，補(bǔ)充維生素C則可以選擇橙子、草莓、西紅柿等。
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