作為中老年人女性最常見的骨骼系統(tǒng)疾病，骨質(zhì)疏松是可防可治的，關(guān)鍵要提高對該疾病的重視，及早預(yù)防，密切監(jiān)測，高危人群要進行早診早治和規(guī)范治療。

“骨質(zhì)疏松是一種隱匿性疾病，很多患者通常是在體檢或因為其他疾病治療時才被發(fā)現(xiàn)。”專家介紹，早期骨鈣減少可能不會引起不適，骨鈣丟失較多時會陸續(xù)出現(xiàn)腰酸背痛等癥狀。而多數(shù)中老年人會忽視這一癥狀，認(rèn)為這是衰老的正?，F(xiàn)象，直至身高縮短、駝背，甚至發(fā)生骨折時，才意識到患上了骨質(zhì)疏松癥。原發(fā)性骨質(zhì)疏松癥最常見的癥狀以腰背痛多見，占疼痛者的70%至80%。

骨骼變形，出現(xiàn)彎腰駝背和身體變矮等現(xiàn)象，這在老年人身上可能體現(xiàn)得最明顯。一般情況下，成人40歲以后，每增長10歲，身高下降1cm，老年期（60歲以后）身長可平均縮短3cm～5cm，這大多是由骨質(zhì)疏松引起的。

產(chǎn)生腿腳抽筋的直接原因是肌肉調(diào)節(jié)時鈣磷代謝的異常。正常情況下，人體血液中的鈣應(yīng)呈平衡狀態(tài)，而經(jīng)常抽筋可能表明人體對鈣、磷調(diào)節(jié)能力下降。骨質(zhì)疏松后由于骨質(zhì)變脆，輕微的碰撞都可導(dǎo)致骨折，且骨折難以愈合，常以腰椎和股骨骨折多見。一般人認(rèn)為是摔傷造成，但事實上跌倒僅是誘因，而骨質(zhì)疏松才是真正原因。在我國，老年人因骨質(zhì)疏松導(dǎo)致骨折的發(fā)生率為6.3%～24.4%，尤其以高齡女性老人為多。

骨質(zhì)疏松雖然是老年病，但病根子卻是在年輕時落下的?，F(xiàn)在有些愛美的女孩一門心思節(jié)食減肥，上班族缺乏鍛煉，整日趴在電腦前不愿出去曬太陽……專家說，以上這些生活方式最易使骨質(zhì)疏松，因此，骨質(zhì)疏松的預(yù)防一定要趁早。

在30歲以前多“存”些骨量，增加骨骼中骨基質(zhì)和骨礦物質(zhì)的含量，防止骨質(zhì)的分解，促進其合成，緩解或減輕因骨質(zhì)疏松引起的疼痛及不適感。針對骨質(zhì)疏松者骨鈣丟失的情況，專家建議保持健康的生活方式、均衡膳食、合理營養(yǎng)、適度運動、常曬太陽同樣重要，而且是藥物無法替代的。在飲食方面，要多攝入含鈣量高的食物，如牛奶、海帶、芝麻醬、魚類、蝦類、深色蔬菜等。同時要進行適當(dāng)?shù)氖彝膺\動，如慢跑、步行、打太極拳、爬山、跳繩、打球等。