毛筆的書寫姿勢(shì)主要有兩種：一是坐書姿勢(shì)，一是立書姿勢(shì)。前者主要在書寫字徑不大的字和幅面不大的作品時(shí)采用，后者一般用于書寫字徑較大的字和大幅作品時(shí)采用。

(一)坐書姿勢(shì)

正確的坐書姿勢(shì)，可以概括為八個(gè)字: 頭正、身直、臂開、足安，

1．臂開  關(guān)鍵是兩臂自然撐開，大小臂夾角至90°以外，使指、腕、肘、肩四關(guān)節(jié)能輕松和諧地配合，身體的力量可以暢通地傳到筆尖；

2．身直  要做到以上要求，身子就要盡量坐正、坐直。胸口離桌沿的距離約在3寸左右(根據(jù)所寫字的大小適當(dāng)調(diào)節(jié)距離的遠(yuǎn)近)。不可緊貼桌面或彎腰駝背；

3．頭正  頭部端正，略向前俯。不能歪斜，以保證視角的適度，眼睛與紙面距離大致保持在30 — 40厘米。左手邊按紙，邊調(diào)節(jié)紙的位置，使正在寫的字始終在眼和手的最佳范圍內(nèi)。

4．足安  兩腳自然平放，屈腿平落。兩腳平行或略有前后，雙腿不可交叉（俗稱為二郎腿）。

(二)立書姿勢(shì)

立書姿勢(shì)是為了懸腕運(yùn)轉(zhuǎn)靈活，同時(shí)由于居高臨下，視角開闊，便于統(tǒng)觀全局，掌握章法布白。立書姿勢(shì)的具體要求為：兩腳稍微分開，一腳略向前，保持好身體的平衡，上身略向前俯，腰微躬，距離不宜過遠(yuǎn)，左手按紙，右手懸腕懸肘書寫。值得注意的是，桌面不應(yīng)太低，以免彎腰過度，容易疲勞。

握筆姿勢(shì)。

筆桿垂直、指實(shí)掌虛、自然放松。

(一) 筆桿垂直

筆正，指筆桿應(yīng)與紙面基本保持垂直，為的是保證中鋒行筆，具體說是筆桿垂直，便于調(diào)節(jié)八面鋒的筆鋒指向。

(二) 指實(shí)掌虛

指實(shí)，用指尖捏筆，不能用指關(guān)節(jié)處勾筆。因指尖部分感覺靈敏，易于控制筆鋒的細(xì)微變化。手指捏筆要松緊適度。一般地說，所寫的字越小，筆就越要捏緊一點(diǎn)，大字則可松一些。坐書姿勢(shì)捏筆要緊一些，立書姿勢(shì)則可松一點(diǎn)。

掌虛，是指執(zhí)筆時(shí)掌心要虛空。無名指、小指不得握于掌內(nèi)。

(三) 自然放松  

執(zhí)筆自然放松，指、腕、肘、肩四關(guān)節(jié)必能靈活運(yùn)轉(zhuǎn)，寫起字來輕松自如。

運(yùn)筆則主要靠手腕。運(yùn)腕的方式，又分枕肘枕腕、枕肘懸腕、懸肘懸腕。枕肘枕腕，是說肘部枕在桌面上，手腕下有所依托(一般書家是將左手枕在右腕下面)，這種方式用于寫小楷。枕肘懸腕，則是指肘部枕在桌面上，手腕呈懸空狀，寫中、大楷或小行書用這種方式。懸肘懸腕是指肘部和手腕全部懸空，常用于寫行、草或很大的楷書。