補充鈣劑的注意點

補鈣必須要加維生素D

適當補充維生素D能促進鈣劑的吸收。如果缺乏維生素D，鈣的吸收只有10%。所以補鈣的寶寶一定要添加維生素D（魚肝油、伊可新等）。不過目前有一類鈣制劑，如氨基酸鈣、蘇糖酸鈣、維生素C鈣等可以被人體主動吸收，不需要維生素D的幫助。

不要服用含磷鈣劑

磷的攝入量過多，就會結(jié)成不溶于水的磷酸鈣排出體外。必然導(dǎo)致鈣的流失。而因為食物和水源的問題，國人磷的攝入量已大大超標，因此媽媽選購補鈣產(chǎn)品時一定要看清鈣劑成分，千萬不要給寶寶服用含磷的鈣補充劑！

鎂影響鈣的吸收

鎂過量不僅能夠影響鈣的吸收利用，還會引起運動機能障礙。對于嬰幼兒來說，體內(nèi)的鎂含量通過食物攝取已足夠，不需要額外補充，所以建議不要盲目補充含鎂的鈣劑。

食物少鹽，有利鈣的吸收

鈉攝入量高時，人體就會減少對鈣的吸收。因此正在補鈣的孩子應(yīng)嚴格控制食鹽的攝入，每天喂1～2次稍有咸味的食物即可。

食物中的植酸、草酸影響鈣的吸收

像菠菜、竹筍、莧菜、毛豆、茭白、洋蔥等食物中含草酸或植酸過多，不僅食品本身所含鈣不易被吸收，而且還會影響鈣劑的吸收。因此在烹調(diào)這些蔬菜之前，可先將這些菜在沸水中燙一下，去除其中的草酸和植酸。

鈣與奶制品不可同服

如果在牛奶中加入鈣片，奶和鈣很容易相結(jié)合形成凝塊，不僅鈣不易被吸收，乳汁也不容易被消化。正確的方法應(yīng)該是，在喂奶后1～2小時，胃內(nèi)食物大部分被排空后再給孩子補鈣。

鈣劑不可與油脂類食物同吃

油脂分解之后生成的脂肪酸與鈣結(jié)合形成凝塊，容易被腸道吸收，最終隨大便排出體外。

2歲以上無需加服鈣劑

無需補鈣劑的原因

1.成長速度與0～2歲的嬰幼兒相比已減慢。

2.牙已經(jīng)基本出齊，咀嚼能力大大增強，逐漸從爸媽喂過渡到自己吃。只要飲食合理，營養(yǎng)全面均衡，就足以通過食物來補充一天所需的鈣質(zhì)了。

3.戶外活動及運動的機會增多，皮膚受陽光照射后會合成維生素D，能促進孩子對鈣的吸收。