有人說孕媽媽應(yīng)該吃兩個人的飯。這是沒有道理的。孕期體重過度肥胖導(dǎo)致巨大兒的產(chǎn)生，會增加分娩的困難，胎寶寶也會抗議。

孕期吃好不發(fā)胖

孕媽媽是應(yīng)該保證有充足的營養(yǎng)，但過量的食物無論對胎寶寶還是對母親都是負擔。妊娠性肥胖在嬰兒娩出后仍難以糾正，特別是當婦女習(xí)慣了過量飲食后，很難將飯量減到原來的水平。肥胖的孕媽媽易患妊娠高血壓綜合征和糖尿病，還會導(dǎo)致消化不良及其他胃病。因而孕媽媽應(yīng)防止暴飲暴食，每周要測量1～2次體重，把體重控制在正常的增長范圍內(nèi)。

如果孕媽媽已經(jīng)發(fā)胖，要注意少吃高熱量食物。例如，要減少脂肪多的食物，如油炸食品、豬肉、肥肉、黃油糕點等；減少甜食和淀粉量高的食品，包括糖果、米、面等；還要減少零食，如花生、瓜子、點心等。

有些食物熱量雖不高，但易轉(zhuǎn)化為脂肪。最好多吃魚蝦、牛羊肉、禽類、蛋類，還有水果和蔬菜，這些食物對孕媽媽及胎寶寶都是有益的。

孕媽媽如果吃得過好，營養(yǎng)就會過剩，胎寶寶會長得特別肥大，生育起來就很困難，容易導(dǎo)致難產(chǎn)。

胎教一點通孕中期，孕媽媽的飲食應(yīng)注意葷素搭配，避免食用過多油炸、油膩食物和甜食

避免體重增加過快，保證鈣、鐵、蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)和微量元素的攝入量，糖類攝入不宜過多。