華爾茲的舞步和特色

華爾茲的舞步

華爾茲根據(jù)速度分化為快慢兩種之后，人們把快華爾茲稱為維也納華爾茲，而不冠以“維也納”三字的即慢華爾茲，它是由維也納華爾茲演變而來的。作為三步舞的華爾茲，其基本步法為一拍跳一步，每小節(jié)三拍跳三步，但也有一小節(jié)跳兩步或四步的特定舞步。

快慢兩種華爾茲都以旋轉(zhuǎn)為主，因而有“圓舞”之稱。華爾茲因速度慢，除多用旋轉(zhuǎn)外，還演變出復(fù)雜多姿的舞步，其中有不少舞步在步法上與探戈、狐步舞和快步舞的同名舞步基本相同，只是節(jié)奏和風(fēng)格不同。再加上四大技巧在華爾茲中得到全面和充分的體現(xiàn)，所以它被列為學(xué)習(xí)國標(biāo)舞的第一舞種。

華爾茲舞步在速度緩慢的三拍子舞曲中流暢地運(yùn)行，因有明顯的升降動作而如一起一伏、連綿不斷的波濤，加上輕柔靈巧的傾斜、擺蕩、反身和旋轉(zhuǎn)動作，以及各種優(yōu)美的造型，使其具有既莊重典雅、舒展大方，又華麗多姿、飄逸欲仙的獨(dú)特風(fēng)韻。它因此而享有“舞中之后”的美稱。

華爾茲的擺蕩特色

擺蕩的動作與轉(zhuǎn)身動作是不能分開的，兩者之間并存的是一種引擎與輪胎的關(guān)系，沒有轉(zhuǎn)身動作，擺蕩的動作將顯得硬而不平衡，擺蕩的完成表象，要借著身轉(zhuǎn)動作，經(jīng)過身體中心以及腿部、臀部的運(yùn)動，還有肩膀與手臂的擺轉(zhuǎn)，來達(dá)成時間運(yùn)動的技巧，來完成輕盈且優(yōu)雅而具有動力形態(tài)的舞姿。

舞者的思考邏輯會以為上身不動就是好的現(xiàn)象，但肢體是自由的，舞伴之間的配合與協(xié)調(diào)更是不能受到束縛，身轉(zhuǎn)動作能使得肢體肌肉產(chǎn)生松弛，所以擺蕩之前必須做好身轉(zhuǎn)動作的準(zhǔn)備工作；雙膝松曲，自腿部以上將身體稍向前撐，雙肩放松 平放，背腰稍微撐緊，身體重力置于雙掌。

開始移動后，舞步里所指的轉(zhuǎn)度，指的是雙足之間的轉(zhuǎn)度，并非指身體的轉(zhuǎn)度，尤其是女士，幾乎只有前進(jìn)與后退的動作，轉(zhuǎn)度則全部由男士來完成。

華爾茲舞步特點(diǎn)

華爾茲前三步的舞步起伏最大、擺蕩最明顯。華爾茲前三步：

男子左腳前進(jìn)：

（1）腳尖著地下降落跟，繼續(xù)下降。注意這時要腹與大腿之間（以下簡稱腹溝）和胸椎及腳尖在一條垂直線上，下臀部、腳跟、頭部保持在垂直線上，右腳膝面抬起腳尖繃直，準(zhǔn)備反身和出步。

（2）左腳發(fā)力，在反身 動作下，用下臀部向前推動右腳前進(jìn)，右腳落跟，下臀部和頭在垂直線上，腹溝向前至腳尖，這時左腳大腿要直，但是左下臀部一定要跟隨垂直重心。這時兩腿是夾住的，胯位已經(jīng)轉(zhuǎn)向右，完成第一步。

（3）左腳向下，腳尖著地，腿要直，不能曲膝，用脊柱向側(cè)做擺蕩，到位后胯位打開并向前，下臀部以上向前并保持身體垂直。這就是擺蕩腿的動作。

（4）右腳右側(cè)面保持直線條，兩腳夾腿合并。這里的關(guān)鍵在于：腹溝、胸椎、胯位打開，保持向前，下臀部以上至頭頂向上并向前。

女步的關(guān)鍵在左腳的退步：

（1）右腳下降與男子的左腳下降一樣。

（2）左腳的膝面先抬起后向延伸大腿，這里特別要注意的是，在延伸大腿時腹溝要向前，胯位要打開，下臀部以上向前向上。

第二步的關(guān)鍵在于：女子退步一定要退到位。所謂到位，就是左腳要落跟，下臀部與頭部和腳跟三點(diǎn)要保持在垂直線上，退位后還要保持胯位打開，男子前進(jìn)步就好做了。