對付女性痛經(jīng)的妙招

對付女性痛經(jīng)的妙招

痛經(jīng)是指女性在經(jīng)期及其前后，出現(xiàn)小腹或腰部疼痛，甚至痛及腰骶。每隨月經(jīng)周期而發(fā)，嚴(yán)重者可伴惡心嘔吐、冷汗淋漓、手足厥冷，甚至昏厥，給工作及生活帶來不便。

幫助女性減輕痛經(jīng)的妙招：

1.讓大腦緊張起來。研究發(fā)現(xiàn)大腦緊張會降低人體對疼痛的感受度，因此痛經(jīng)的嚴(yán)重程度與大腦緊張度成反比。通過看一部爆笑喜劇放松神經(jīng)，當(dāng)全神貫注于影片時，體內(nèi)產(chǎn)生大量內(nèi)啡肽，能切斷疼痛信號，暫時止痛；一旦感到愉悅，身體更釋放出多巴胺，活化腦細(xì)胞膜發(fā)揮止痛功效。

2.適當(dāng)補(bǔ)充雌激素。處于經(jīng)期時，體內(nèi)雌激素降為最低，對疼痛的忍受度也降至最低，這使得經(jīng)期的疼痛顯得比其他任何時期的疼痛更讓人難以忍受。利用天然食物補(bǔ)充雌激素，能增加對疼痛的忍受度。

3.促進(jìn)血管擴(kuò)張。疼痛導(dǎo)致交感神經(jīng)緊張、引起血管收縮，而血管收縮、血液運(yùn)行不暢又進(jìn)而加重痛經(jīng)，形成惡性循環(huán)。通過喝熱水、多穿衣服等方法加熱身體，能擴(kuò)張血管、加快血流、對抗子宮平滑肌收縮，進(jìn)而減輕疼痛。

4.改善子宮位置，促進(jìn)經(jīng)血排出。經(jīng)血若不能暢快地從子宮頸流出，而是淤留在子宮內(nèi)慢慢流出，就會造成盆腔淤血，加重經(jīng)期疼痛和腰背酸痛。痛經(jīng)時跪在床上、抬高臀部，保持這種頭低臀高的姿勢能改善子宮的后傾位置，方便經(jīng)血外流、解除盆腔淤血，減輕疼痛和腰背不適等癥狀。

5.保持大便通暢，減輕消化道蠕動。便秘引起的應(yīng)激反應(yīng)使消化道蠕動加快，刺激子宮緊張收縮，引發(fā)短時的劇烈疼痛或加重痛經(jīng)癥狀。攝入清淡易消化的食物，保持大便通暢，就可以避免因消化道劇烈蠕動而加重經(jīng)期疼痛癥狀。