健康地看電視

看電視有益于青少年拓寬視野，增長知識，但也會使青少年染上“電視病”，所以，我們要有節(jié)前地看電視，注意看電視的方法。

首先要確定正確的距離和姿勢。家長應(yīng)為孩子確定一個正確的看電視的距離和姿勢，以保護孩子的眼睛和身體不受損害。電視機安放的高度應(yīng)在熒光屏中心與觀看者的水平視線下3～5厘米，避免因仰視或俯視而引起頸部肌肉疲勞。人與電視機的視距應(yīng)為電視機屏幕對角線長度的5～10倍，視距過近或過遠，都易發(fā)生疲勞，使視力受到嚴重影響。例如，14英寸電視機的視距在1.85～3.7米之間就可以了，20英寸電視機的視距在2.55～5.1米之間，收看22英寸電視機的視距在2.85～5.7米之間。因此，應(yīng)該根據(jù)自己家庭電視屏幕的大小和住房的大小，為孩子看電視確定正確的距離。觀看座位最好偏離熒光屏的正中線，成30度左右角度，以免熒光屏強光刺激，引起眼睛疲勞。看電視時要選坐位高低合適的椅子，同時注意姿勢，切勿讓孩子躺在床上或斜靠家長懷中看，以免引起斜視和脊柱彎曲。

規(guī)定先后主次原則。家長應(yīng)該為自己的孩子規(guī)定這樣一條原則，即放學(xué)后先做作業(yè)后看電視，以完成作業(yè)為主，以看電視為輔。家長要幫助選擇電視節(jié)目內(nèi)容并適時進行指導(dǎo)，將電視作為促進孩子身心健康發(fā)展的教育工具，幫助孩子選擇那些適應(yīng)孩子特點，有利于培養(yǎng)孩子健康情操的節(jié)目，比如少兒節(jié)目、少兒文藝節(jié)目、少兒故事片、動畫片等。禁止孩子觀看不適應(yīng)孩子特點、有損孩子身心健康的節(jié)目。如果家長能和孩子一塊看電視，并隨時講解有關(guān)知識，適時加以引導(dǎo)，則效果更好。

家長應(yīng)對孩子收看電視的時間加以限制，平時少看，周末多看一些。看電視的時間不要持續(xù)太久，每隔一小時適當休息一下，做做眼按摩，起來活動活動。孩子長時間看電視，會使眼睛疲勞，引起視力低下，坐的時間過長又會使脊柱彎曲。家長須知孩子的身心需要在活動中發(fā)展，通過各種肌體、智力及人際交往等活動獲得發(fā)展，若大量時間消耗在看電視上，勢必占據(jù)其他活動時間，不利于孩子身心發(fā)展。長時間開著電視，機器本身也受不了，生活中有因連續(xù)10小時看電視而導(dǎo)致電視機爆炸的案例。如果是白天看電視，應(yīng)用深色窗簾遮窗；晚上觀看時應(yīng)開小燈，以免明暗反差太大影響視力。另外，看完電視后要洗臉，因為熒光屏在電子束的轟擊下會產(chǎn)生靜電，靜電對空氣中的灰塵有吸引作用，使熒光屏周圍空氣中灰塵和微生物的含量大大增加，洗臉有益于健康。