徒步旅游對于青年人和中年人，無疑可以增強體質(zhì)，但是，如果不做好徒步旅游的防病準備，則有可能適得其反，主要注意以下幾點：

1、防疲勞：預防的關(guān)鍵在于要步姿正確，不要心急，是要會走路，走小路而不走平坦的公路，即使走公路也不走平坦的中心而是走高低不平的路邊。

2、防腳打泡；萬一選鞋不對或步姿不正，行走中感到腳的某個部位有疼痛或摩擦感，可在該處貼上一塊醫(yī)用膠布或在鞋的相在部位貼一塊單面膠，在一般情況下，這樣就可以防止打泡。

3、防寒暑：北方徒步旅游要帶一些質(zhì)輕防寒性能好的衣物，如果行走在廣闊的北方平原，風速較大，衣著應及時調(diào)整。南方徒步旅游，夏季要防暑防雨。

出現(xiàn)腳泡的處理方法

徒步旅游，腳泡的發(fā)生比較常見，它會影響旅游的順利進行，而且處理不當還會引起感染。腳泡的產(chǎn)生是由于腳底汗?jié)?，表皮軟化，足掌長時間著力和摩擦，促使局部組織液滲出而形成；常與鞋襪、行走的道路不平和速度不勻，以及旅游者缺乏鍛煉等因素有關(guān)。

預防腳泡的發(fā)生必須注意：一是鞋襪要合適，鞋子不宜過高或過小，最好穿半新的膠鞋或布鞋，女同志不要穿高跟硬底皮鞋，鞋墊要平整，襪子無破損、無皺褶，鞋內(nèi)進沙應及時清除，要保持鞋襪干燥；二是徒步瀏覽應循序漸進，先近后遠，腳步要均勻，落地要穩(wěn)，不可時快時慢；三是臨睡前要用熱水燙腳，以促進局部血液循環(huán)，對足掌部位應用手按摩或用煤油在足底突出部位涂搽。此外，亦可用藥物預防，川芎、細辛、防風、白芷各200克，加水2.5千克煎至1.5千克，徒步旅游前涂腳底，每日1次。

若發(fā)生腳泡，目前治療尚無良法，主要是將泡穿刺與引流。首先用熱水燙腳5-10分鐘擦干，然后用碘酒或酒精將腳泡局部進行消毒，再用消毒的針刺破腳泡，使泡內(nèi)液體沿道流出，排干。也可用消毒的馬尾穿過腳泡引流。但處理腳泡時，切忌剪去泡皮，以防感染。