減輕壓力的10種簡(jiǎn)易方法

壓力是我們對(duì)任何一種刺激(身體上、精神上或內(nèi)在情緒及外部情緒上)的反應(yīng)，它使人感到煩惱。在城市生活的人，由于生活節(jié)奏比較快，時(shí)常會(huì)感到緊張，有壓力。而在城市打工的人，因?yàn)樗麄儊?lái)城市打工的目標(biāo)往往是多重的，既要養(yǎng)家糊口，又想成才，想事業(yè)有成，想成為城市的一員等，他們的壓力更重。當(dāng)壓力很大時(shí)，就會(huì)產(chǎn)生疾病，比較常見(jiàn)的疾病是心臟病、高血壓和癌癥，這些疾病大多與壓力和環(huán)境有關(guān)。同時(shí)，壓力太大，如果不懂得釋放，人就會(huì)變得煩躁、抑郁、厭倦等，這些對(duì)個(gè)人的成長(zhǎng)和發(fā)展是有極大的危害的。

要有效地減輕壓力，首先要知道壓力的來(lái)源，是來(lái)自你自己還是來(lái)自你所處的環(huán)境，然后就要有計(jì)劃地采取一定的措施來(lái)減輕壓力。以下是幫助你減輕壓力的10種方法:

(1)早起。在別人(或你的家人)醒來(lái)前1小時(shí)起床，做好1天的準(zhǔn)備工作。

(2)同你的家人、老鄉(xiāng)、朋友和同事共同分享工作的快樂(lè)。

(3)要多休息(有可能的話可以每10分鐘休息一次)，從而使頭腦清醒，呼吸通暢。

(4)利用空閑時(shí)間鍛煉身體。

(5)不要急切地、過(guò)多地表現(xiàn)自己，特別是在工作中。

(6)時(shí)常提醒自己任何事不可能都是盡善盡美的。

(7)學(xué)會(huì)說(shuō)“不”，不要攬?zhí)嗟氖略谏砩?，學(xué)會(huì)拒絕別人的要求，不要什么都答應(yīng)，最后卻令自己喘不過(guò)氣來(lái)。

(8)生活中的顧慮不要太多，懂得放棄，一切順其自然。

(9)使用一些簡(jiǎn)單的松弛方法保持心境平靜。例如，聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，或到處走走，甚至可以運(yùn)用想象力，幻想自己在沙灘漫步，將自己抽離現(xiàn)實(shí)環(huán)境，讓身心放松。

(10)培養(yǎng)豁達(dá)的心胸。盡管不太富裕，但在條件許可的情況下可以偶爾奢侈一回。