訓練周期及分類_現(xiàn)代體育教育技術

三、訓練周期及分類

圖5—3　優(yōu)秀運動員完整訓練過程分期示意圖

1.訓練周期(123shoppingwar.com)

訓練周期是根據(jù)運動員競技狀態(tài)的形成和發(fā)展規(guī)律以及重大比賽日程，合理安排訓練工作的一種形式。任何一個訓練周期的過程都分為三個既“相對獨立又相互銜接”的階段：準備期、競賽期和過渡期。準備期旨在保持競技狀態(tài)的初步形成；競賽期旨在保持、鞏固已獲得的競技狀態(tài)，并促使其向最佳狀態(tài)發(fā)展；過渡期旨在消除身心疲勞，并為下一訓練周期的訓練做準備。

2.訓練周期分類

任何一個優(yōu)秀運動員所經(jīng)歷的完整訓練過程，就是多個不同類型訓練周期的集合。一般認為訓練周期可分為超大周期、大周期、中周期和小周期。

（1）超大周期。超大周期是一種根據(jù)運動員競技狀態(tài)的形成和發(fā)展規(guī)律以及奧運、全運重大超大周期比賽日程的準備時間，合理安排4年左右時間的訓練工作的一種形式。其主要內(nèi)容是由若干大周期的主要內(nèi)容組成。超大周期同樣有準備期、競賽期和過渡期。

（2）大周期。大周期是指教練員根據(jù)超大周期的訓練工作安排和各個年度訓練任務以及重大比賽安排，科學安排全年訓練工作的一種形式。大周期可分單訓練周期、雙訓練周期、三訓練周期。每一大周期包括準備期、競賽期和過渡期。

（3）中周期。中周期是大周期的組成部分，亦稱“訓練階段”。由2～12個小周期構成。根據(jù)中周期運動員的訓練水平、階段任務、階段時間等因素，該階段的時間約為半個月到3個月不等。提出中周期的主要依據(jù)是超量恢復原理以及運動適應規(guī)律。

（4）小周期。小周期是中周期的組成部分。時間通常為一個星期，即由7個訓練日構成。小周期按訓練任務的不同，可分為訓練小周期、賽前小周期、比賽小周期、調(diào)整小周期四種類型。