給自己的體質(zhì)打打分

說到這里，大家可能會覺得，道理都誰懂，能不能再來點(diǎn)具體的東西，看看自己的體質(zhì)到底好不好。那好，我就滿足各位的要求。請大家按提示做題，要求實話實說，只有這樣，你給自己打出的分?jǐn)?shù)才是真實的。

1　閉眼單腳站立

1分鐘以上得10分；

40秒以上得8分；

30秒以上得5分；

15秒以上得3分；

5秒以上得1分；

1秒鐘以上得0分。

2　爬樓

（選爬10～18層以上的樓房）以１秒一階的速度向上攀，描述一下你的感覺：

沒有任何累的感覺得10分；

略微腿酸呼吸變化不大得8分；

明顯心跳加快呼吸變化得5分；

途中有明顯走不動的感覺得3分；

途中有明顯的間斷休息得1分；

爬不了得0分。

3　每周鍛煉的次數(shù)

每周有二次1小時以上的活動得10分；

每周有一次1小時的活動得8分；

每周累計1小時的活動得5分；

每周有不到1小時的活動得3分；

每周只有簡單動一動的得l分。

無活動得0分。

4　精力

近期的精力不錯得10分；

近期的精力還可以得8分；

近期的精力一般得5分；

近期的精力不太好得3分；

近期的精力不行得1分。

把全部分?jǐn)?shù)相加，如果總分在45分以上，你的體質(zhì)很不錯；40分到44分，說明你的體質(zhì)較好；如果你的得分高于35分，你的體質(zhì)一般；低于34分之下，你的體質(zhì)屬于較差；如果你的得分不足20分的話，你的身體體質(zhì)問題就太大了。