體質(zhì)衰退是健康第一殺手

目前，在人群中“體質(zhì)”狀態(tài)存在著三大問題：

①年輕時期的體質(zhì)鍛煉不足；

②維持現(xiàn)有“體質(zhì)”健康的手段不足；

③對“體質(zhì)”引發(fā)的健康問題認(rèn)識不夠。

下面這組數(shù)據(jù)來自北京某公司工作人員的體質(zhì)測試結(jié)果：

身體形態(tài)機能測試指標(biāo)平均值

我們首先看總分平均值：九項中沒有一項高于4分，其中有三項低于3分，屬于不及格狀態(tài)。在不同的性別、不同年齡段人群中，體質(zhì)不好的項目也非常集中，如反映心臟工作能力的“臺階指數(shù)”、反映人體肌肉、韌帶、血管彈性的“體前屈”、反映人體總肌肉質(zhì)量的雙腿能力“單腳站立”。

總體來看，這一群體的體質(zhì)下降趨勢非常明顯，問題也非常突出，具體有以下三點：

① 男士40歲以上人群出現(xiàn)健康問題信號；

② 全體人群的心臟健康問題必須引起關(guān)注；

③ 所有人體育鍛煉的參與程度都不夠

世界衛(wèi)生組織認(rèn)為，“體力活動過少”也是增加人體患病的危險因素之一。

在1997年世界衛(wèi)生組織指出：

吸煙、過量飲酒、不良飲食習(xí)慣以及運動量不足是慢性疾病發(fā)病率逐年上升的主要原因

在2002年世界衛(wèi)生日提出的主題是：

參加體育鍛煉，為了健康而增強體質(zhì)！

在2003年世界衛(wèi)生組織全球健康新戰(zhàn)略中建議人們：

一生中堅持運動鍛煉！

應(yīng)該說，以上幾點是一個信號，絕大多數(shù)的人都認(rèn)為這種狀態(tài)是工作壓力造成的。其實錯了！應(yīng)該說是你承受壓力的能力在下降。原因有三個方面：

一是忽略了“體質(zhì)衰退”，就是“動”得過少，造成身體體質(zhì)“下降”；

二是忽略了“營養(yǎng)過剩”問題，過渡飲食造成人體內(nèi)在功能的超負(fù)荷；

三是忽略了“不良生活方式”問題，比如吸煙、酗酒、不合理飲食、作息無規(guī)則等等。

一位企業(yè)家說：一年前，我感覺自己的身體非常不好，總是感到缺覺，結(jié)果我就去多休息，并抓住一切機會去多睡覺。可睡得多了，覺還是“缺”，精力也越來越差。當(dāng)時我實在想不明白這是為什么？后來我去健身房參加訓(xùn)練，現(xiàn)在睡覺還是那么多，但困的感覺少多了，精力又找了回來！

這個例子說明，一個“動”字，帶來的就是健康上的收獲！

一個人來到世上，以最快的幾何級數(shù)的細胞裂變方式的開始新的生命，而在十一、二歲進入人生“生長發(fā)育”高峰期，幾年后停止人的生命進入“成熟期”。在《黃帝內(nèi)經(jīng)》中講女在四七二十八歲，男在四八三十二歲時“腎氣均”，人的黃金般生長發(fā)育階段結(jié)束。而后就是一路的“衰退”直至生命完結(jié)。大家都知道“成熟”的水果雖說色香味美，但成熟的水果存放問題一直是業(yè)界中棘手問題。當(dāng)大家想盡一切辦法，用盡當(dāng)前的一切招術(shù)，其結(jié)果還是不盡人意！我們的成年健康之后的人是不是與“成熟水果”一樣哪？

說到健康的問題，很多人自以為沒病就很健康，其實不然，在我們身邊有些人雖病病歪歪的，但很長壽。而有些從來不生病的人卻突然“駕鶴西歸”。這正是因為很多人以為自己能指揮千軍萬馬，可以一變應(yīng)百變、有強健的身軀就是很有精力，認(rèn)為沒有什么東西能捍衛(wèi)自己的健康。

你真的錯了！