“猝死”與“體質(zhì)下降”有關(guān)

所謂“猝死”是指自然發(fā)生的、出乎意料的突然死亡。它在我們的社會人群中并不少見。在成人發(fā)生的全部猝死中，心臟性猝死占80%以上。猝死可能發(fā)生于任何年齡，其臨床特征主要是突發(fā)意識喪失，大動脈搏動消失，在20—30秒后呼吸停止。猝死發(fā)生前可能有胸疼、氣急癥狀，也可能毫無預(yù)兆就突然發(fā)生。

體質(zhì)下降不只是表現(xiàn)在肢體能力的下降，許多器官的水平也隨之下降，心臟的能力也是如此。美國有氧運(yùn)動倡導(dǎo)者庫珀博士講過這樣一個例子：“一次飛行時，空中小姐剛剛將一位40歲手提兩個大包，大汗淋漓、面色蒼白如紙的遲到者安置好，飛機(jī)就已開始滑行。這時空中小姐發(fā)現(xiàn)那位遲到者的座位紅燈閃爍，他的心臟出了問題。在所有的急救方法都用過后，一切毫無結(jié)果?！睅扃瓴┦空f：“如果他是一個有氧運(yùn)動愛好者，他的心臟絕對可以承受這一切，也許至今健在……”

其實(shí)我們身邊由心臟問題而猝死的人也是非常多的，比如我國著名相聲演員馬季、日本前首相小淵、敘利亞總統(tǒng)阿薩德都是因心臟問題而猝死。近年來連續(xù)發(fā)生乘飛機(jī)猝死事件，北京的一名男性乘客在?？陲w往北京的飛機(jī)上猝死。有關(guān)報(bào)道稱，這名乘客在登機(jī)前就已感到身體不適，雖然飛機(jī)在途中緊急降落武漢，但仍沒有挽回患者的生命。來自日本的報(bào)道說，每年都有不少中老年人因乘坐經(jīng)濟(jì)艙出現(xiàn)死傷，平均年齡64歲。

庫珀博士說的這句話，講明了一個道理：運(yùn)動可以改善自己的血液循環(huán)能力，能有效地改變心臟和血管承受力。因?yàn)槿梭w有一種自我調(diào)節(jié)功能，就是說一旦心臟和血管接受刺激，就會進(jìn)行對應(yīng)性調(diào)節(jié)。如果我們在生活中引入有氧運(yùn)動的刺激，相信我們的心臟、腦血管會發(fā)生變化，血管的承受能力會得到提高。這就不會出現(xiàn)因?yàn)榕芰藥撞蕉霈F(xiàn)心臟問題。

請你做一項(xiàng)自測，看看自己的心臟水平：

① 近幾年從沒有從事過跑步鍛煉：是（3分）、斷斷續(xù)續(xù)（1分）、經(jīng)常（0分）

② 均速（每秒一階）爬十層樓：在3-5層需要休息（3分）、氣喘息息（1分）、輕松（0分）

③ 近幾年體重增加迅猛：20斤以上（3分）、10斤以下（1分）、沒變（0分）

④ 情緒：惡劣（3分）、不穩(wěn)（1分）、正常（0分）

⑤ 睡眠質(zhì)量：差（3分）、不好（1分）、正常（0分）

⑥ 中老年夜尿：多（3分）、一般（1分）、正常（0分）

⑦ 血壓：高（包含現(xiàn)用藥者）（3分）、不穩(wěn)（1分）、正常（0分）

⑧ 血脂：超標(biāo)（3分）、接近（1分）、正常（0分）

⑨ 血黏度：超標(biāo)（3分）、接近（1分）、正常（0分）

⑩ 醫(yī)診：有心臟病（3分）、有問題（1分）、正常（0分）

看看你的累計(jì)得分：

20—30分：不用說，你的心臟品質(zhì)只能用一個字形容——“差”！

10—19分：品質(zhì)偏“差”

5—9分：品質(zhì)一般

0—4分：不錯

這10個測試項(xiàng)目，關(guān)鍵在后面4項(xiàng)。如果出現(xiàn)問題，應(yīng)及時診治。

如果你有鍛煉習(xí)慣，特別是進(jìn)行心肺功能的鍛煉，相信你的心臟功能水平絕對一流，心臟的承受力也是絕對一流！