亞健康是體質(zhì)下降的結(jié)果

所謂亞健康，指的是一個人的健康處于健康與疾病之間的狀態(tài)。醫(yī)院查不出什么病癥，但身體說不出地難受，不但軀體上出現(xiàn)不良癥狀，還包括心理上的不良癥狀。

據(jù)法國一項(xiàng)統(tǒng)計(jì)，約3/4（72%）的勞動者都聲稱感到工作緊張。其中很多人覺得那種緊張影響著工作效率和工作主動性，甚至導(dǎo)致抑郁癥。

在瑞士，社會公眾承認(rèn)，工作緊張是一種職業(yè)??；

國際勞動局的調(diào)查結(jié)果更讓人吃驚：歐洲聯(lián)盟用于治療與工作有關(guān)的心理疾病的費(fèi)用，己占國民總產(chǎn)值的3%。職工工作過度緊張，己成為導(dǎo)致企業(yè)運(yùn)轉(zhuǎn)失常的一個主要因素。

亞健康人群的十大癥狀分別是：高血脂癥、脂肪肝、內(nèi)外混合痔、乳腺增生（女性）、高血壓病、婦科疾病、肝功能異常、前列腺增生（男性）、各型鼻炎、宮頸刮片（1-2級）。其中高血脂癥成為亞健康人的頭號殺手。

此外，冠心病、糖尿病、白內(nèi)障等疾病也在不同程度地威脅著亞健康人群。

亞健康人群經(jīng)常出現(xiàn)的問題主要有四方面。

1　渾身不適的問題

亞健康人群中的主要癥狀就是全身肌肉關(guān)節(jié)的酸、軟、痛、麻，其中以中年女性居多。美國密歇根大學(xué)公布的一個報(bào)告指出，由于女性肌肉骨骼組織與男性不同，腕、肩、背、腿部更易受傷，是男士的2～8倍。

被專家稱為“時(shí)代富貴病”的肌肉骨骼疲勞綜合征，就是因?yàn)檫\(yùn)動過少或是單一機(jī)械式負(fù)荷造成的。為什么那樣多人的手腕在敲擊鍵盤時(shí)出了問題，運(yùn)動員的手腕負(fù)重如此之大反而沒有問題？這就是是否鍛煉的結(jié)果。

2　心腦血管問題

在亞健康人群中，心腦血管問題頭號危險(xiǎn)因素。許多人忙起來什么事也沒有，只要一靜下來就出現(xiàn)心區(qū)痛、胸悶、氣短、心跳過速等現(xiàn)象，但心臟卻檢查不出問題。有些人在平臥或蹲位突然站起來，突然眼前發(fā)黑（視網(wǎng)膜缺血），甚至?xí)炟剩X缺血）現(xiàn)象。

人的雙腿肌力不只解決行動問題，還要起著器官功能的輔助作用，比如將集于雙腿的血液壓回心臟。雙腿肌肉質(zhì)量下降造成反射性壓力收縮力度下降。這種張力不足現(xiàn)象，使雙腿靜脈血管擠壓力度不夠，大量的血滯留在下肢，造成回心血流不足。在變換體位時(shí)眼前發(fā)黑、暈厥等現(xiàn)象，與雙腿肌力下降有著密切的關(guān)系。

3　營養(yǎng)過剩是亞健康的幫兇

在解決溫飽問題之后，人們開始追求食品的營養(yǎng)。關(guān)心營養(yǎng)并沒錯，可怕的是大家總以為缺這缺那，誰也不關(guān)心營養(yǎng)過剩會怎么樣。實(shí)際上，目前我國城市人群更應(yīng)該關(guān)注營養(yǎng)過剩對健康的傷害！

從上世紀(jì)70年代末開始，美國的營養(yǎng)學(xué)家就已經(jīng)為國民的不良飲食習(xí)慣擔(dān)憂。1974年，美國平均每人日攝取熱量3350千卡，主要的熱量來源于蛋白質(zhì)、油脂、谷物，還有大量的甜食。而此時(shí)隨著美國民眾生活舒適度的增加，體力支出的降低，攝入的熱量消耗不掉，就產(chǎn)生“熱量蓄積”現(xiàn)象，導(dǎo)致肥胖、高血壓、高血脂、冠心病、動脈硬化等一系列疾病高發(fā)。

我們呼吁：必須改變膳食意識，注意吃進(jìn)去的熱量與消耗的熱量是否平衡。必須有意識地減少高熱量食品的攝入，并且用主動的消耗方式來消耗多余熱量。

4　心理問題

其實(shí)一個人的心理承受力也與他的健康狀況有關(guān)，特別是與體質(zhì)有關(guān)。

抑郁癥是當(dāng)今社會心理問題之首，抑郁癥是一種現(xiàn)代社會病。美國的統(tǒng)計(jì)資料顯示，平均每五個人中就有一人患過抑郁癥并為此就醫(yī)。我國正處于社會轉(zhuǎn)型期，由于社會格局、人際關(guān)系、生活節(jié)奏等變化，被抑郁癥困惑的人也有明顯的增加趨勢。

抑郁癥簡單而言，指一種持久性的心境低落。這種心理疾病不僅使人情緒低落、減低生活和工作的質(zhì)量，而且對健康產(chǎn)生許多不良影響。長期患有抑郁癥的人，神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)調(diào)節(jié)紊亂，皮質(zhì)醇激素和性激素分泌異常，抵抗能力降低，從而誘發(fā)胃十二指腸潰瘍、神經(jīng)官能癥、神經(jīng)衰弱、失眠等疾病。他們易患感冒，女性容易月經(jīng)紊亂，中年人可能加速衰老和動脈硬化，老年人容易出現(xiàn)腦中風(fēng)、老年癡呆癥、骨質(zhì)疏松等癥狀。

從心理行為上看，抑郁癥患者已經(jīng)形成了一定的行為方式，如不合群、不交流、自言自語、孤獨(dú)、懷疑一切、眼看一處發(fā)楞、攻擊最親近的人……此外，在抑郁癥患者中，還有約20%的病人已患上了引起抑郁情緒的內(nèi)科病，如風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、甲狀腺功能減退、癌癥、高血壓、糖尿病等。

抑郁癥并不可怕，可怕的是沒有正確的認(rèn)識和疏導(dǎo)。運(yùn)動鍛煉成為患者擺脫心理陰影和恢復(fù)健康的關(guān)鍵。