簡易養(yǎng)生五法

生活節(jié)奏的加快，不少人沒有充裕的時間進(jìn)行體育鍛煉，這里介紹的養(yǎng)生五法，簡單易學(xué)，老少皆宜，如持之以恒，可以收到明顯的養(yǎng)生保健效果。

一、清晨起床前3分鐘，以手指貼緊前額，左右來回抹動數(shù)10次，使之發(fā)熱，有利預(yù)防與治療頭痛、失眠、神經(jīng)衰弱、用腦過度引起的記憶力減退等。其次，以雙手揉耳（食指中節(jié)按在耳前，用大拇指貼在耳根后部，上下搓動）直至發(fā)熱，堅持下去，有助防耳聾、耳鳴、聽力下降。

二、早起梳頭3分鐘，以促進(jìn)大腦血液循環(huán)達(dá)到健腦的效果。梳頭所經(jīng)過的穴位很多，可以起到疏風(fēng)通絡(luò)、醒腦寧神、促進(jìn)大腦血液循環(huán)的作用，對伏案工作者尤為適宜。

三、利用上下樓梯的機(jī)會，并兩步為一步行走，長期堅持，有利腰腿功能的鍛煉。

四、睡前洗腳、按摩“涌泉”。熱水洗腳后用左手掌心按摩右腳涌泉穴60次至發(fā)熱，再以右手掌心按摩左腳涌泉穴60次至發(fā)熱，有助于補(bǔ)腎寧心、鎮(zhèn)靜安神、舒肝明目。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，腳掌心的“涌泉穴”屬“足少陰腎經(jīng)”，而手掌心屬“手厥陰心包經(jīng)”，通過互相摩擦，可使心腎相交，導(dǎo)引腎臟虛火與上身濁氣下降。此外，溫?zé)崴∧_能促進(jìn)腳部血液循環(huán)，加上摩擦“涌泉穴”引導(dǎo)血液下行，起到鎮(zhèn)靜、降壓、安眠等作用。

五、三餐飯后，上下叩齒30次，能固腎健脾，防治慢性胃炎。牙齒位于腦部附近，有節(jié)奏地叩齒，會產(chǎn)生沖擊波傳至大腦，不僅固齒，還有助調(diào)節(jié)大腦皮層的功效。