什么搶走了男人的睡眠
【摘要】：它們刺激神經(jīng)，讓大腦保持興奮，不利于夜間的睡眠。所以很多人白天喜歡喝咖啡提神，殊不知，咖啡同時也是睡眠的天敵，飲用咖啡過多絕對會加重失眠。
什么搶走了男人的睡眠_(dá)男性飲食營養(yǎng)全書
1.什么搶走了男人的睡眠
刺激性食物：油炸、燒烤食品，辛辣的火鍋，胡椒、蔥、蒜含量高的食物，都屬于這一類。它們刺激神經(jīng)，讓大腦保持興奮，不利于夜間的睡眠。
酒：有人認(rèn)為，睡前飲酒可幫助快速入睡。實際上，飲酒雖可暫時抑制大腦中樞系統(tǒng)的活動，使人加快入眠，但實際上大腦并未休息，甚至比不睡時還要活躍得多。所以人酒醒后常會感到頭昏腦脹、頭痛，比失眠還要難受。
濃茶：茶葉中的咖啡因會使中樞神經(jīng)興奮，而茶葉富含的茶堿有利尿作用，都對睡眠不利。尤其是睡前喝茶，影響更大。
煙草：男人大多喜歡抽煙，而煙草能刺激神經(jīng)興奮，白天抽煙過量會影響睡眠，而睡前吸煙更會造成失眠。
咖啡：咖啡中富含咖啡因，會刺激大腦皮質(zhì)，消除睡意，增加感覺與大腦思考力。所以很多人白天喜歡喝咖啡提神，殊不知，咖啡同時也是睡眠的天敵，飲用咖啡過多絕對會加重失眠。
田園小勞防失眠
失眠患者可選擇一定的時間，如早上或晚飯后，在田園中勞動，如種花、種菜、種樹、果樹剪枝等。體質(zhì)較弱的失眠者還可在田園中休息或居住，同時做適度的活動，如聊天、下棋、看書、讀報、深呼吸等?？墒盏健疤飯@小勞隨日好，余年不計去日多”之效而遠(yuǎn)離失眠。如果沒有田園勞作的有利條件，多做點家務(wù)勞動對失眠患者會起到同樣的防治效果。
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