“最好”的運(yùn)動(dòng)

1． 最好的抗衰老運(yùn)動(dòng)——跑步　抗衰老的健身方法首推跑步。 試驗(yàn)證明，只要持之以恒堅(jiān)持健身跑，就可以調(diào)動(dòng)體內(nèi)抗氧化酶的積極性，從而收到抗衰老的作用。

2． 最好的減肥運(yùn)動(dòng)——滑雪、 游泳　以手腳并用的效果最好， 如滑雪、游泳等。如果你正當(dāng)壯年，也可以選擇拳擊、舉重與爬山等運(yùn)動(dòng)，對(duì)消耗脂肪特別有效。

3． 最好的健美運(yùn)動(dòng)——體操　不少青年男女追求健美， 只要持之以恒進(jìn)行健美操和體操運(yùn)動(dòng)，加強(qiáng)平衡性和協(xié)調(diào)性鍛煉，就會(huì)收到明顯效果。

4． 最好的健腦運(yùn)動(dòng)——彈跳　凡是有氧運(yùn)動(dòng)都有健腦作用， 尤其是以彈跳運(yùn)動(dòng)為佳，可促進(jìn)血液循環(huán)，能供給大腦以充分的能量，更主要的是可起到通經(jīng)活絡(luò)、健腦和溫肺腑的作用，提高思維和想象能力。

5． 最好的防近視運(yùn)動(dòng)——打乒乓球　打乒乓球?qū)τ谠黾咏逘罴〉氖湛s功能很有益，視力恢復(fù)更明顯。其微妙在于：打乒乓球時(shí)，眼睛以乒乓球?yàn)槟繕?biāo)，不停地遠(yuǎn)、近、上、下調(diào)節(jié)和運(yùn)動(dòng)，不斷使睫狀肌放松和收縮，眼外肌也在不停地收縮，大大促進(jìn)眼球組織的血液供應(yīng)和代謝，因而能行之有效地改善睫狀肌的功能。

6． 最好的抗高血壓運(yùn)動(dòng)——散步　據(jù)日本專家研究， 可供高血壓患者選擇的運(yùn)動(dòng)方式有散步、騎自行車、游泳，不宜采用舉、拉、推、挑重物之類的活動(dòng)，因?yàn)檫@可誘發(fā)血壓上升。散步等皆為動(dòng)態(tài)的等張性運(yùn)動(dòng)，通過(guò)肌肉的反復(fù)收縮促使血管收縮與擴(kuò)張，從而降低血壓。