第四節(jié)　夏天爽，巧穿健康“防曬裝”

“吃出健康來”已成為人們的口頭禪，而“穿出健康”來卻少有人提及，尤其是炙熱的夏季，似乎只要穿得涼快就夠了。真是這樣嗎？人們總以為夏季是一年中最暖和的季節(jié)，不容易生病，因而在思想上就放松了警惕。許多人夏天穿衣的法則直白而簡單——“怎么爽怎么穿”，殊不知，夏天穿衣要想保證健康，也是有很多注意事項的，不僅要清涼適度，還要注意防曬等各方面事宜才好。

要考慮衣服的“吸風(fēng)”和“鼓風(fēng)”

夏季若想穿著涼爽，必須考慮到衣服內(nèi)的“吸風(fēng)”和“鼓風(fēng)”。所謂吸風(fēng)，就是衣服的領(lǐng)、袖、褲、腿等開口處要開敞些，便于輕風(fēng)送爽。密不透風(fēng)的牛仔褲和緊身衣自然不適合夏天穿了。所謂鼓風(fēng)，像女士的喇叭裙、連衣裙在走動時能產(chǎn)生較大的鼓風(fēng)作用，因而穿起來比西裝套裙要涼快得多。

會選衣料才能輕松一夏

夏天驕陽似火，巧選衣料材質(zhì)，也能戰(zhàn)勝高溫。像絲、棉、麻等天然纖維，都是最好的夏季衣料。其中，柔滑的絲綢具有最佳親膚性，尤其是體型偏胖的中老年人，穿上絲綢會感覺通體涼爽；棉、麻在品質(zhì)方面，兼具舒適及美觀，像棉T恤，麻料的襯衣長褲等，老年人可適當(dāng)多買幾件。有些改進(jìn)的化纖材料，在透氣、吸濕、排汗的功能上也不比絲、麻、棉遜色。綜合考慮舒適、美觀、便捷、休閑等因素，最佳材料是采用精梳棉，不僅有棉的舒適，還有精梳紗線的閃亮、挺括等效果。

大膽選色，巧穿“防曬裝”

驕陽下，防曬當(dāng)然應(yīng)是重頭戲。出門前又是遮陽帽，又是防曬霜，你是否意識到給自己換上一身“防曬裝”呢？這樣，夏日的陽光也就不敢那么囂張了。

日常生活中，有些老年人出門時愛搭一件白色長袖衣防曬，以為白色能讓身體降溫，其實不然，白色是看上去清涼的顏色，卻是防曬效果最弱的顏色之一。那么，夏天該穿什么顏色呢？科學(xué)研究表明，顏色越深，其紫外線防護(hù)性能越高，如黑色、藏青色，這兩個顏色能有效阻隔紫外線，是別人看著熱，自己卻清爽無比的顏色。還有紅色，盡管貌似一團(tuán)火，但它卻是夏天里最能阻止紫外線、最防曬的色彩。因為它的光波最長，可大量吸收日光中的紫外線，除了防曬，紅色還可以很好地兼顧到流行和提亮的效果。年齡大了，穿得越鮮艷，越顯得精神飽滿有活力。

綜上所述，中老年人在選擇夏衣時，一定要做到心中有數(shù)，從衣服入手，來體貼自己的皮膚，關(guān)愛身體。不過，夏季不少人在穿衣時，很容易憑主觀判斷陷入以下幾個誤區(qū)。

誤區(qū)之一：穿衣服越少越?jīng)隹臁Ｏ娜詹簧偃穗y耐高溫，穿得很少，不少男士干脆赤膊上陣，以為這樣就涼快。赤膊上陣，不文明暫且不說，其實并不會產(chǎn)生涼爽。

研究表明，當(dāng)氣溫接近或超過人的體溫36.8℃左右時，赤膊不僅不涼爽，反而更熱。因為赤膊只能在皮膚溫度高于環(huán)境溫度時增加皮膚的輻射、傳導(dǎo)散熱，而在夏天，氣溫一般都接近或超過37℃，皮膚不但不能散熱，反而會從外界環(huán)境中吸收熱量，因而打赤膊會感覺更熱。此外，高溫天氣下，人體散熱主要靠汗液蒸發(fā)，這就需要皮膚表面存有汗珠，而高溫天氣下打赤膊，由于皮膚熱量的增加，汗液不斷從毛孔中分泌出來，小汗珠還沒來得及蒸發(fā)便匯成了較大的汗滴，而大汗滴是很容易流淌的，因而大大降低了蒸發(fā)散熱的速度，會感覺更熱。從這個意義上說，越是暑熱難熬之時，男人越不要打赤膊，女性也越不要穿得過薄過短。

誤區(qū)之二：化纖面料輕便又清涼。化學(xué)纖維的面料重量輕、價格廉、花色品種多，因而有些中老年人喜歡在夏天穿化纖衣服。其實，夏季人體出汗多，化纖布料盡管輕薄，但吸水性、透氣性均差，皮膚很難通過汗液蒸發(fā)進(jìn)行散熱，因而夏天穿這類面料的衣服并不涼爽，而且，汗液的過多滯留，會使皮膚分泌物腐爛、發(fā)酵，加之合成纖維在生產(chǎn)過程中混入的單體氨、甲醇等化學(xué)成分對皮膚刺激較大，容易誘發(fā)過敏和多種皮炎。

面對“日輪當(dāng)午凝不去，萬國如在洪爐中”的夏日景象，誰都想舒服、安然、清涼地度過躁悶的夏季。對于中老年人來說，體質(zhì)今非昔比，更應(yīng)注重細(xì)節(jié)。只要你掌握了以上幾條夏日穿衣法則，再給自己添幾件“防曬裝”，自然就能清涼一夏了。