清晨起來要喝杯水

一句話解答

清晨喝水最大的保健功效就是排毒，預(yù)防心絞痛的發(fā)生。

專家指導(dǎo)

人到中年，身體組織和細(xì)胞中的水分逐漸減少，出現(xiàn)了慢性、生理性的失水現(xiàn)象，這是造成中年人皮膚干燥、皺紋增多的原因之一。另一方面，體內(nèi)的水分減少，還會(huì)導(dǎo)致腸道內(nèi)正常的黏液分泌減少，使得糞便在腸內(nèi)停留過久，糞便中的有害物質(zhì)在腸道內(nèi)堆積，人體重新吸收這些毒素之后，就容易出現(xiàn)頭痛、頭暈、精神疲乏等不適癥狀。

科學(xué)研究證明，早晨喝水，對(duì)人體的保健功效最為突出。喝水以選擇白開水為好，飲水量為200～400毫升，不宜過多，以免一時(shí)的大量飲水沖淡胃液，影響到進(jìn)食早餐的食欲。此時(shí)喝水，對(duì)身體健康有以下益處：

能利尿。清晨空腹飲水，15～30分鐘就有利尿作用，其效果迅速而且明顯。

排毒作用。晚餐攝入的蛋白質(zhì)及無機(jī)鹽進(jìn)入體內(nèi)，在體內(nèi)的分解代謝過程中，會(huì)產(chǎn)生一些毒性物質(zhì)，對(duì)身體有害。如果早晨起來之后及時(shí)飲水，就可以促進(jìn)排尿和排便，盡快地把毒素排出體外。

保護(hù)心臟。經(jīng)過一夜的睡眠之后，體內(nèi)的水分會(huì)隨著尿液、汗液和呼吸而大量丟失，血液也會(huì)變得黏稠，血液容量降低。這就給冠狀動(dòng)脈為心臟供血制造了困難，容易誘發(fā)心絞痛、心肌梗死等心臟血液供應(yīng)不足引發(fā)的病癥。因此，心絞痛的發(fā)生時(shí)間多在早晨，如果在早上起床之后能及時(shí)喝一杯水，就能達(dá)到補(bǔ)充水分、降低血液黏稠度的目的，減少心絞痛的發(fā)生。

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起床后應(yīng)該先刷牙再喝水

因?yàn)橐雇硭X時(shí)，牙齒上容易殘存一些食物殘?jiān)蛭酃?，?dāng)它們與唾液的鈣鹽結(jié)合、沉積，就容易形成菌斑及牙石。如果直接喝水，會(huì)把這些細(xì)菌和污物帶入人體。