每天喝6杯水加快胃腸道代謝

一般而言，人每天喝水的量至少要與體內(nèi)的水分消耗量相平衡。人體一天所排出的尿量約有1 500毫升，再加上從糞便、呼吸或是皮膚出汗所喪失的水分，總共消耗大約是2 500毫升，而人體每天能從食物和體內(nèi)新陳代謝中補充的水分只有1 000毫升左右，因此正常人每天至少需要再喝1 500毫升的水，約6～8杯。

那些整天忙于東奔西跑的人，也要忙里偷閑多喝幾口水，濕潤腸胃。在單位或公司，上午的工作節(jié)奏一般都很緊張，但再忙也不要忘記喝兩杯水，可養(yǎng)成習(xí)慣，把水杯放在桌子上，以便隨時喝上一口。

什么時候喝水，雖然沒有一個像一日三餐那樣固定的時間表，但有幾個時段是應(yīng)該特別注意的。

早上6：30。經(jīng)過一整夜的睡眠，身體開始缺水，起床之后先喝250毫升的水，可幫助腎臟及肝臟解毒，同時，還有助于排便。

上午8：30。從起床到辦公室的過程，時間總是特別緊湊，情緒也容易緊張，身體無形中出現(xiàn)脫水現(xiàn)象，所以到了辦公室后，先給自己一杯250毫升的水。

上午11：00。在空調(diào)房里工作一段時間后，一定得再給自己一天里的第三杯水，補充流失的水分，有助于放松緊張的工作情緒。

中午12：50。用完午餐半小時后，喝一些水，取代讓人發(fā)胖的人工飲料，可以加強身體的消化功能，不僅對健康有益，也能助你維持身材。

下午3：00。以一杯健康礦泉水代替午茶與咖啡等提神飲料，喝上一大杯水，除了補充在空調(diào)房里流失的水分之外，還能幫助頭腦清醒。

下午5：30。下班離開辦公室前，再喝一杯水。想要用喝水減重的，可以適當(dāng)多飲一些，增加飽足感，待會吃晚餐時，自然不會暴飲暴食。

晚上10：00。睡前一至半小時再喝上一杯水，一天已攝取2 000毫升水了。不過別一口氣喝太多，以免晚上去洗手間，影響睡眠品質(zhì)。

提示:

關(guān)于飲水，還有一些注意事項。

第一，不能渴了才喝水。由于喝水可以解渴，故許多人認(rèn)為渴了再喝水是理所當(dāng)然的，這實屬飲水誤區(qū)。喝水是人的生理需要，不渴并不意味著體內(nèi)不需要水，一旦出現(xiàn)口渴，說明體內(nèi)已經(jīng)缺水。

第二，早晨起床后喝一杯白開水，特別是有心臟病及50歲以上的老年人，有助于防止或減少因血液黏稠度增高引發(fā)的心臟病。

第三，混合喂養(yǎng)或人工喂養(yǎng)的嬰幼兒，在兩次喂食之間加一次水，有利于其身體健康。

第四，臨睡前飲少量水，可預(yù)防夜間黏稠度增高，但不要大量飲水，以免增加夜尿量，影響睡眠。

第五，劇烈運動或勞動大量出汗后，不要立即大量喝水?？上扔脺厮疂櫇櫳ぷ樱^30分鐘再適量補充水，以補充淡鹽水為宜，防止體內(nèi)缺鹽。

第六，飯前飯后不宜大量喝水。特別是飯后半小時至1小時不飲或盡量少飲濃茶，嬰幼兒、孕婦和貧血病人更要注意這一點。

第七，喝水要以白開水為主，各種飲料含糖多，還有添加物，對人體健康不利。