【摘要】：一般而言,人每天喝水的量至少要與體內的水分消耗量相平衡。要養(yǎng)成習慣,把水杯放在辦公桌上和床頭柜上,以便隨時喝上幾口。喝水時間表:早上6:30:經(jīng)過一整夜的睡眠,身體開始缺水,起床之后先喝25 0毫升的水,可幫助腎及肝解毒。上午11:00:在空調房里工作一段時間后,一定要喝第三杯水,補充流失的水分,有助于放松緊張的工作情緒。中午12:5 0:用完午餐半小時后,喝一些水,可以加強胃腸的消化功能,不僅對健康有益,也能助你維持身材。
一般而言,人每天喝水的量至少要與體內的水分消耗量相平衡。人體一天所排出的尿量約有15 00毫升,再加上從糞便、呼吸或皮膚出汗所喪失的水分,總共消耗水大約是25 00毫升,而人體每天能從食物中和體內新陳代謝中補充的水分只有1000毫升左右,因此正常人每天至少需要再喝15 00毫升水,大約6杯。要養(yǎng)成習慣,把水杯放在辦公桌上和床頭柜上,以便隨時喝上幾口。喝水時間表:
(1)早上6:30:經(jīng)過一整夜的睡眠,身體開始缺水,起床之后先喝25 0毫升的水,可幫助腎及肝解毒。同時,還有助于排便。
(2)上午8:30:從起床到辦公室的過程,時間總是特別緊湊,情緒也容易緊張,身體無形中會出現(xiàn)脫水現(xiàn)象,所以到了辦公室后,先倒一杯25 0毫升的水喝。
(3)上午11:00:在空調房里工作一段時間后,一定要喝第三杯水,補充流失的水分,有助于放松緊張的工作情緒。
(4)中午12:5 0:用完午餐半小時后,喝一些水,可以加強胃腸的消化功能,不僅對健康有益,也能助你維持身材。
(5)下午3:00:以一杯健康礦泉水代替午茶與咖啡等提神飲料,喝上一大杯水,除了補充在空調房里流失的水分之外,還能幫助頭腦清醒。
(6)下午5:30:下班離開辦公室前,再喝一杯水。增加飽腹感,等到吃晚餐時,自然不會暴飲暴食。
(7)晚上10:00:睡前一至半小時再喝上一杯水,不過別一口氣喝太多,以免多去洗手間影響睡眠質量。
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