12．要想人不老，每天赤赤腳

近年來(lái)，越來(lái)越多的體育項(xiàng)目已要求必需赤足參加，甚至于有很多是在地板、草坪、泥土地面上進(jìn)行的休閑運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，也都是要求赤足進(jìn)行，赤足運(yùn)動(dòng)已逐漸呈現(xiàn)出了流行趨勢(shì)，例如：游泳、跳水、摔跤、柔道、跆拳道等目前比較受人們歡迎的體育項(xiàng)目，都是要求必須赤足參賽。

在前幾節(jié)我們就提到過(guò)人體的重要器官幾乎都能在腳底找到相對(duì)應(yīng)的穴位，而人的腳部是由骨骼、肌肉、肌腱、血管、神經(jīng)等組織組成，這些在一起就構(gòu)成了人體的運(yùn)動(dòng)器官——腳。在腳上共有60多個(gè)穴位及反射區(qū)，也因此腳被稱之為人體的第二心臟。人的大腦及骨盆的血液循環(huán)都與腳部血液的好壞有著密切的關(guān)系。而赤足運(yùn)動(dòng)正是迎合了腳的這一生理特征，在人們進(jìn)行赤腳運(yùn)動(dòng)時(shí)，足底的肌肉和韌帶的活動(dòng)強(qiáng)度也會(huì)隨之加大，踝關(guān)節(jié)的柔韌性也會(huì)得到提高，有利于預(yù)防扁平足。赤足運(yùn)動(dòng)時(shí)，也相當(dāng)于對(duì)足底的多處穴位進(jìn)行了有效的按摩，這種形式的按摩能對(duì)大腦以及人體器官的生理功能起到調(diào)節(jié)的作用，可以促進(jìn)人體的血液循環(huán)和新陳代謝，并對(duì)調(diào)節(jié)自主神經(jīng)和內(nèi)分泌平衡顯著的效果，使肌體對(duì)外界的變化有更強(qiáng)的適應(yīng)能力。同時(shí)，專家建議您，對(duì)于赤腳鍛煉，最好以一周1～2次最為適宜，并且赤腳行走的路程不要太長(zhǎng)，最好能在草地上進(jìn)行。同時(shí)，還應(yīng)注意的是：在運(yùn)動(dòng)之前,應(yīng)該仔細(xì)檢查您運(yùn)動(dòng)的路面，在您選擇的路段上，不要有玻璃等容易造腳造成傷害的物品。

在我們的中醫(yī)理論中認(rèn)為：用腳跟走路對(duì)人體最為健康。因?yàn)樵谀_跟處有著和腎相對(duì)應(yīng)的腎經(jīng)穴。人衰老的主要原因之一就是腎氣不足。腎藏精，腎精可化為腎氣，而腎氣也就是五臟六腑之本的元?dú)?，是十二?jīng)脈之根，是生命活力的原動(dòng)力，所以，腎也被我們的古人稱之為“先天之本”，人的元?dú)庾悖€不易得病，才能健康長(zhǎng)壽。

溫馨提示

每天踩鵝卵石和足底按摩，對(duì)于中老年朋友是一種有效的足底保健運(yùn)動(dòng)，進(jìn)行這些運(yùn)動(dòng)，可以起到活血化瘀、降低血脂、增強(qiáng)人體的免疫力的功能，進(jìn)而達(dá)到養(yǎng)生、保健、延緩衰老的目的。