11．早餐不要吃冷食

繁忙的工作和快節(jié)奏的生活讓越來越多的人都無暇吃早餐，或是有一部分人即使有時間吃早餐，也會因想多睡一會而放棄吃早餐的念頭。越來越多的人會用一杯蔬果汁、冰牛奶，或隨便喝碗凉稀飯來應(yīng)付了事。這樣做雖然可以起到清理體內(nèi)廢物的效果，也可以補充一定的營養(yǎng)，但這卻不是最健康的早餐。

早餐長時間喝涼的東西，雖然短時間內(nèi)不會讓人有什么不舒適的感覺，但這種情況日積月累下去，就會讓身體日漸衰弱。導(dǎo)致這種情況的原因是由于人的體內(nèi)永遠喜歡溫暖的環(huán)境，當身體處于一個溫暖的內(nèi)環(huán)境時，人體的微循環(huán)才會正常，氧氣和營養(yǎng)物質(zhì)以及廢物等的運送才會順暢。

早餐的好壞關(guān)系著我們一天的身體狀態(tài)，因而，人們一定要重視吃早餐。應(yīng)以熱食為早餐的首選，這樣才有利于我們的身體健康，并起到保護“胃氣”的作用。這樣做的好處就是，溫熱的食物有利于消化，可以減輕胃的負擔。這里我們所說的胃氣，并不是單純指“胃”這個器官，其中包含了脾胃的消化吸收能力，以及后天的免疫力及肌肉的功能等。

如果我們長時間吃喝冰冷的食物，就會讓我們的胃腸感覺很不舒服，身體吸收不到食物的精華，皮膚也會越來越差，這種情況長期下去，還會讓人有諸如：喉嚨老是隱隱有痰，很不清爽的感覺，或是大便老是稀稀的，經(jīng)常會感冒、小毛病不斷等等。其實這些都是傷了胃氣的原因，因而使人們身體的抵抗力也下降了。為什么會這樣呢？這是因為早晨的時候，夜間的陰氣還未除去，大地的溫度也沒有回升，人體內(nèi)的肌肉、神經(jīng)及血管都還呈現(xiàn)收縮的狀態(tài)。而在這個時候你再吃或喝冰冷的食物，必定使體內(nèi)的系統(tǒng)更加攣縮，而使血流更加不順。時間久了身體也就會出現(xiàn)上述的狀況了。所以，說早餐一定要吃熱食。

吃早餐是一定的，我們不僅要吃早餐，而且還要保證早餐的質(zhì)量。因為早餐是關(guān)乎人們身體健康的第一步。

溫馨提示

在一日三餐當中，早餐是最為重要的。每天堅持用早餐，是延年益壽的要素之一。早餐如果吃不好，會影響人們一天的工作質(zhì)量，會使人的精神不振。因而早餐一定要吃好，吃得有營養(yǎng)，吃得健康。另外，也要重視主副食品的合理搭配。

最健康的做法是：起床后先做一些室外的活動，呼吸一下新鮮空氣，這樣可以增加食欲，并且有助于消化。最好在運動30分鐘后再進食。