5．做做手指操，把健康抓在手中

由于手部有很多穴位，所以經(jīng)常鍛煉手部，對人體的好處非常多，剛剛也都講過了，除了健身球外，再給大家介紹幾款簡單的手部鍛煉方法，只要日常經(jīng)常鍛煉，健康即可牢牢掌握。

⑴旋轉拇指：雙手拇指按順時針的方向及逆時針的方向作相互旋轉，盡量使拇指的指尖畫圓形，向不同方向各旋轉1～2分鐘，可以多做幾次，增加熟練感后，拇指自然能夠做有節(jié)奏的旋轉，這種鍛煉方式可以有效地減輕疲倦，使心情舒暢。

⑵自我握手：主要方法為將左右手掌合在一起，交替相握，緊握3秒鐘，反復做5～6次。需要注意的是，握手時的拇指要分別用力抓住另一只手的小魚際，即手掌肉最厚的地方，位置在小指根下面接近手腕的位置。經(jīng)常做這樣的鍛煉，可以幫助腦部很好的運動，促進血液循環(huán)，增強內(nèi)臟功能。

⑶手指交叉：將雙手手指交叉地扭在一起，使兩拇指交替在上交叉，并且令手指尖朝向自己，手腕內(nèi)側盡量緊靠一起。反復多次，可以改善大腦反應遲鈍，注意力不集中等問題。

⑷摩擦手背：讓兩手手指朝相反方向平伸，右手手心放在左手手背上，相互摩擦，注意速度要均勻，連擦數(shù)十次，直至手部發(fā)熱為止。然后換手，再用左手掌心與右手掌背互相摩擦數(shù)十次，如此，兩手可反復交替進行。這能有效促進手部皮膚的血液循環(huán)和提高手部營養(yǎng)物質(zhì)的供應，達到強身健體的功效。

溫馨提示

兩手食指在胸前用力鉤拉，同時鼻子做深呼吸，松開手指時在嘴里呼氣，這樣可以起到保護肝臟的作用，同時也可使受損肝臟得到一定的修復。