睡眠環(huán)境不好，你就睡不好

危險(xiǎn)電器1：音響

研究證實(shí)：磁場(chǎng)會(huì)增加兒童得癌的風(fēng)險(xiǎn)，而且從2mG（毫高斯）起，風(fēng)險(xiǎn)開(kāi)始加倍。事實(shí)上，長(zhǎng)期處在磁場(chǎng)超過(guò)1mG的地方你就已經(jīng)受到輻射污染了。

生活中有一些人，總是抱怨睡眠質(zhì)量不好，其實(shí)很可能就是床鋪附近放置的電器在搗亂。那些所謂“床頭音響”是不應(yīng)該放置在我們的床頭上的。不僅如此，任何的電器用品都不應(yīng)該靠近你的床。當(dāng)然，如果你能夠?qū)W會(huì)聆聽(tīng)平淡而有節(jié)律的聲音，它對(duì)你的睡眠還有促進(jìn)作用，如，火車(chē)運(yùn)行聲、蟋蟀叫、滴水聲以及春雨淅淅瀝瀝聲音的磁帶，或音樂(lè)催眠音帶，有助睡眠，還可以此建立誘導(dǎo)睡眠的條件反射。但在實(shí)現(xiàn)這些目的之前，你必須讓它們與你的床保持一定的距離。

磁場(chǎng)的穿透性很強(qiáng)，千萬(wàn)不要忽視了相鄰房間或樓上樓下的影響。特別是一般電器的管線都接在后方，因此常常測(cè)得最高的指數(shù)是在電器的正后方，那么與高磁場(chǎng)一墻之隔的位置就要注意了。如果你經(jīng)常坐在沙發(fā)上，你頭后面是墻，而隔壁鄰居的電視的尾部剛好對(duì)著你的頭，那你可就存在一定的危險(xiǎn)了。

危險(xiǎn)電器2：電冰箱

很多人認(rèn)為，冰箱產(chǎn)生的電磁輻射對(duì)人的健康有不利影響。電冰箱是一個(gè)高磁場(chǎng)的所在，當(dāng)冰箱正在運(yùn)作、發(fā)出嗡嗡聲時(shí)，冰箱后側(cè)或下方的散熱管線釋放的磁場(chǎng)可高出前方幾十甚至幾百倍。也有人認(rèn)為，冰箱產(chǎn)生的電磁輻射沒(méi)有影響。不管誰(shuí)是誰(shuí)非，我們還是小心為妙。冰箱最好不宜放在客廳、臥室，要放在廚房等不經(jīng)常逗留的場(chǎng)所。

危險(xiǎn)電器3：手機(jī)

瑞士科學(xué)家的一項(xiàng)研究表明，手機(jī)等移動(dòng)通信設(shè)備產(chǎn)生的電磁場(chǎng)對(duì)人的腦電流有干擾，這一效應(yīng)在使用者睡眠期間尤其顯著。另外，帶變壓器的低壓電源（如手機(jī)充電器）一般磁場(chǎng)都很高，在接線的地方可以測(cè)到300mG以上，不過(guò)離開(kāi)僅30厘米遠(yuǎn)就馬上掉到1mG以下了。

危險(xiǎn)電器4：電風(fēng)扇

炎炎夏季，人體主要是通過(guò)皮膚排汗、散熱，調(diào)節(jié)體溫，汗液蒸發(fā)出來(lái)，人就感到?jīng)隹炝?。但是如果電風(fēng)扇在旁長(zhǎng)時(shí)間地吹，會(huì)使皮膚表面溫度下降很快，促使毛孔閉塞，體內(nèi)熱量散發(fā)不出來(lái)，使人感到悶熱。這樣不僅不利于睡眠，反而會(huì)影響睡眠質(zhì)量。因此，夏季使用電風(fēng)扇時(shí)，切忌吹風(fēng)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)、風(fēng)力過(guò)大，最好采用搖頭、低速、自然風(fēng)擋，而睡覺(jué)時(shí)以睡眠風(fēng)為好，但是時(shí)間也不要過(guò)長(zhǎng)，最好定好時(shí)間。

危險(xiǎn)電器5：微波爐

與其他家電用品不同的是，微波爐即使僅是插著電不使用它，前方按鍵板的磁場(chǎng)仍可高達(dá)30～60mG，使用時(shí)的磁場(chǎng)則超過(guò)200mG。此外，研究顯示，這些泄漏的微波對(duì)男性生殖系統(tǒng)的傷害更大，因此小男孩更應(yīng)避開(kāi)微波爐。

危險(xiǎn)電器6：電腦

電腦輻射指數(shù)同顯示屏大小無(wú)關(guān)，但是與顯示屏的亮度、新舊、機(jī)型等有較大關(guān)系。選購(gòu)電腦時(shí)，應(yīng)盡可能地購(gòu)買(mǎi)環(huán)保型“綠色電腦”，最好不要使用舊電腦。舊電腦的輻射較高，在同距離、同類(lèi)機(jī)型的條件下，其輻射率一般是新機(jī)型的1～2倍。在使用電腦時(shí)，如果你與屏幕的距離太近，不妨將顯示器盡可能向后退。此外，液晶顯示器輻射很小。至于電腦主機(jī)，一般人也容易忽視而常常放置在腿邊的位置，以方便插入磁盤(pán)。主機(jī)前方磁場(chǎng)可超過(guò)4mG，越靠后面磁場(chǎng)越高，因此能放遠(yuǎn)一點(diǎn)就盡量放遠(yuǎn)一點(diǎn)。