每個人每晚都會做夢，夢大約占據(jù)每天睡眠時間的1/5。人在睡眠中一般會經(jīng)歷4～6個睡眠周期，且在每個周期里都會做夢，且夢大多發(fā)生在快速眼動睡眠期。這就意味著，在正常情況下，人每晚都會做4～6個夢，而在過度疲勞、生病、面臨困境或重大變動、焦慮、緊張等情況下，就更容易做夢。

夢每晚都會光臨我們的睡眠，差異只在于有時能意識到，有時則不能。這主要看我們是否在某個睡眠周期中醒來，以及睡眠周期是否被中斷。研究發(fā)現(xiàn)，人如果在某個睡眠周期結(jié)束時醒來，夢的內(nèi)容常常無法被回憶，因為夢的性質(zhì)屬于短期記憶，若不經(jīng)多次重復或轉(zhuǎn)化為長期記憶，很快就會被遺忘。但如果睡眠周期被打斷，此時人又正在做夢，那么這個夢的內(nèi)容就能被記起來。因此，人在醒后所記得的夢境大多屬于最后做的那個夢。

其實，所謂的“一夜無夢”，只是我們不記得自己曾在夜里做過夢。但如果經(jīng)常覺得“夜長夢多”，則是睡眠質(zhì)量不高的信號。人如果意識到自己在夜里不停地做夢，也就意味著睡眠曾多次中斷；記得自己做了幾個夢，則表示夜里曾醒來過幾次，睡眠時斷時續(xù)，自然就會使人覺得疲勞乏力。

不過，做夢本身不但不會影響睡眠，還會對人體健康起到許多積極的作用。正常的夢境活動，是保證機體活力的重要因素之一。一些人體需要的蛋白質(zhì)和生長激素，就是在睡夢中合成的。做夢還有助于腦功能的恢復和加強，并能激發(fā)人們的創(chuàng)造性思維，穩(wěn)定人的精神狀態(tài)。