遠(yuǎn)離噪聲，重獲寧?kù)o睡眠

噪聲對(duì)人的睡眠影響極大，人即使在睡眠中，聽覺也要承受噪聲的刺激。噪聲的惡性刺激，嚴(yán)重影響我們的睡眠質(zhì)量，并會(huì)導(dǎo)致頭暈、頭痛、失眠、多夢(mèng)、記憶力減退、注意力不集中等神經(jīng)衰弱癥狀和惡心、欲吐、胃痛、腹脹、食欲減退等消化道癥狀。營(yíng)養(yǎng)學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，噪聲還能使人體中的維生素、微量元素氮基酸、谷氨酸、賴氨酸等必須的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的消耗量增加，影響健康；噪聲令人腎上腺分泌增多心跳加快、血壓上升，容易導(dǎo)致心臟病發(fā)作；同時(shí)噪音可使人唾液、胃液分泌減少，胃酸降低，從而易患胃潰瘍和十二指腸潰瘍。

對(duì)于睡眠環(huán)境建議在35～50分貝。對(duì)付噪聲的最好辦法就是窗戶要嚴(yán)封，不管你是單層窗還是雙層窗，密封是最主要的。就像木桶的承載量是由最短的木片決定的一樣，而隔音效果是由最弱的一環(huán)決定的。從現(xiàn)在的技術(shù)水平來(lái)說，用塑鋼窗來(lái)充當(dāng)密封的手段是最有效的裝修方案。對(duì)于已經(jīng)采用鋁合金窗的用戶，應(yīng)該確保鋁合金邊框的密封條完好。相對(duì)而言，鋁合金窗的密封性要比塑鋼窗差。

在塑鋼窗中采用中空玻璃是一個(gè)增加密封性能的有效辦法。因?yàn)樵胍糁凶顭┤?，也是?duì)我們的睡眠影響最大的，往往是高音部分，而高音是直線傳播的，用玻璃可以使其大部分反射，中空玻璃則可以使其沒有反射的部分消耗殆盡。

對(duì)于振動(dòng)摩擦這些中低音，我們可以采用地毯、織物甚至吸音棉等來(lái)減弱它們對(duì)室內(nèi)的影響。在床腳加裝膠墊也可以減輕一定的振動(dòng)感。

現(xiàn)在有一些房子采用輕質(zhì)磚（空心磚）做外墻，這些材料密封性較差，如果你所處公路邊，噪聲對(duì)你影響很大的話，還可以在靠馬路的墻上做一道木方（輕鋼）加紙面石膏板內(nèi)充吸（隔）音棉的夾層，然后再用墻紙之類的裝飾表面（當(dāng)然也可以采用普通的墻漆處理表面）。

當(dāng)然，無(wú)論怎么做隔音，也不要忘了適當(dāng)?shù)耐L(fēng)，太封閉的環(huán)境對(duì)睡眠一樣不健康。在面向噪音的一邊要防噪，對(duì)于背對(duì)的一邊也要適當(dāng)?shù)乇３滞L(fēng)條件，當(dāng)然適當(dāng)?shù)夭⒉皇且竽愦皯舳撮_，因?yàn)樵胍粲谢仨?，它可能?huì)經(jīng)你后面的樓宇反射回你所在的樓宇。