現(xiàn)代人的毛病在于浮躁，似乎連飯都會吃不踏實。如何重新找回內(nèi)心的平靜，已成為現(xiàn)代社會治愈所有疾患的良方。其實創(chuàng)造寧靜的方法并不神秘，只需人們耐心去嘗試一兩回。

1．呼吸的藝術(shù)

呼吸與精神的健康有著密切的關(guān)系。觀察自己的呼吸，你將發(fā)現(xiàn)當(dāng)你的呼吸短促和浮淺時，你會心神不寧；當(dāng)你的呼吸深沉?xí)r，你的心情將會變得平靜而安寧，你的腦子也會變得敏銳及注意力會集中。當(dāng)這種寧靜變?yōu)闊o限時，生命的光芒便會顯現(xiàn)。

2．引發(fā)內(nèi)心的音樂

隨著心境通過練習(xí)靜坐而變得愈來愈平靜時，將會聽到內(nèi)心發(fā)出一種音樂之聲，聲音興許會因人而異，如嗡嗡的蜜蜂聲、潺潺的流水聲、低沉的中國長笛聲、悅耳的銅鑼和吹號角聲或者是所有這些聲音的混合，這些聲音既寂靜又和諧。但是，別去追求這些聲音。假如什么也聽不見，就坐著欣賞無聲的肅靜。

3．展開內(nèi)心視力的翅膀

隨著注意力集中在呼吸上的訓(xùn)練日漸深入，你或許會看見體內(nèi)閃爍的白光、藍光，甚至星星、銀河或者宇宙等。

要十分小心，修身養(yǎng)性的目的不是為了聽見或者看到這種現(xiàn)象。這些只不過是你沉浸在寧靜中的一種自我體驗。真正屬于你心靈上的感受的出現(xiàn)，取決于你的性情。如果你修身時的感受與別人的不一樣，請別擔(dān)心。

4．凝視浩瀚的空間

當(dāng)你放眼眺望天空、廣闊無垠的沙漠或者海洋時，可想象這些浩瀚的空間就是宇宙的外在表現(xiàn)，然后把這些想象融化在你的腦海之中。隨著你的思想融會了浩瀚的空間，外在和內(nèi)在的現(xiàn)實便合二為一。你將感到整個宇宙都沐浴在溫暖的陽光之中。

人人都熟悉遙望天空或者海洋時所產(chǎn)生的那種感覺，那是一種寧靜襲上心頭之感。盡管你不能馬上感到那種最終狀態(tài)，但是它對心靈的益處是顯而易見的。

5．從飲食的愉快中誘發(fā)歡樂

當(dāng)陶醉在美味佳肴的歡樂之中時，人應(yīng)該對這種歡樂本身的狀況進行深思。最大的愉快便會隨之產(chǎn)生。

無論你從事什么活動，只要你全身心地撲在上面，你的心情就會保持平靜和滿足，從而無上的快樂將會呈現(xiàn)。這一本領(lǐng)如果能化成日常生活的自然習(xí)慣，就能夠使人在這個充滿競爭的世界上游刃有余且得心應(yīng)手，從而能穿透人生障礙，最終可步入光明之路。

（敬一靜）