小睡=快樂出游

有些人除非有特殊情況，否則從來不主動(dòng)外出就餐；有些人不管有事沒事都會(huì)出去吃。不管對(duì)于哪種人來說，外出就餐都能轉(zhuǎn)換心情，不同于家里的特殊氛圍能讓人覺得是種享受。什么樣的人活得最瀟灑？會(huì)挑選就餐環(huán)境的人一定是其中一種。家里氣氛不好，朋友之間的關(guān)系出現(xiàn)問題，或者有值得慶祝的事情時(shí)，找個(gè)好地方大吃一頓，能讓生活變得更美好。

小睡也和出去吃大餐一樣，能成為生活的活力素。特別是那些為了創(chuàng)作，不想把時(shí)間浪費(fèi)在睡覺上的人，如果能用最短的時(shí)間使身心得到充分的休息，就再好不過了。

小睡指的是時(shí)間在3~30分鐘之間的淺睡眠。閉目養(yǎng)神三分鐘以上，也可以視為小睡，這意味著眼睛的休息和大腦的休息之間存在一定關(guān)系。

睡眠最主要的目的就是恢復(fù)疲勞。在一天的活動(dòng)中積累下來的許多疲勞物質(zhì)，在睡眠期間能夠進(jìn)行分解；同時(shí)，身體的各器官也能得到休息。睡眠期間，大腦自動(dòng)篩選、區(qū)分有用和無用的信息。短時(shí)間的小睡也能起到這些作用。

睡眠的時(shí)間以多長為合適呢？既然沒有規(guī)定，就說明不必太注重時(shí)間的長短。但是，如果睡眠時(shí)間過短，身體的各種機(jī)能就無法得到全面恢復(fù)。人體最疲勞的器官是眼睛，因此困的時(shí)候會(huì)覺得睜不開眼，睡覺時(shí)也要先閉上眼睛。

所以，如果每天睡眠少于五個(gè)小時(shí)，就一定要抽時(shí)間打個(gè)盹兒。

眨眼是一種無意識(shí)行為。眨眼一次所需的時(shí)間是1/40秒。人每分鐘大概會(huì)眨眼15次，以此保護(hù)角膜。眨眼能使淚水均勻地分布在角膜和結(jié)膜上，以保持角膜和結(jié)膜的濕潤，眨眼動(dòng)作還可以使視網(wǎng)膜和眼肌得到暫時(shí)休息。現(xiàn)代人幾乎時(shí)時(shí)刻刻都要面對(duì)各種屏幕，眼睛會(huì)因此過度疲勞受損。注意力集中在特定畫面時(shí)，眨眼的次數(shù)會(huì)減少，危害眼部健康。這也是越來越多的現(xiàn)代人會(huì)患近視的癥結(jié)所在。

怎樣才能維護(hù)眼部健康呢？可以盡量將屏幕放在眼睛以下的位置，這樣一來，眼睛不用睜得太大就能看到屏幕了，眼球暴露面積相對(duì)較小。有意識(shí)地經(jīng)常眨眼，也可以保持眼球表面濕潤。此外，長時(shí)間直視屏幕的人，要至少每20分鐘合眼休息一次，避免眼睛過度疲勞。

緩解眼部疲勞最簡單的方法就是閉上眼睛。閉眼與小睡有直接聯(lián)系。人接受的各種外部刺激中，80%以上通過眼睛接收。因此，閉上眼睛就等于關(guān)閉了接收刺激的通道。閉上眼睛意味著休息。

長久以來，人們認(rèn)為心靈等于心臟。但隨著大腦科學(xué)的發(fā)展，大腦似乎更貼近心靈的概念。人們常說眼睛是心靈之窗，事實(shí)上，這兩扇小窗戶不正是長在頭部嗎？頭腦發(fā)懵，感到疲倦的時(shí)候，眼睛會(huì)充血；頭腦清醒的時(shí)候，目光也炯炯有神；頭暈的時(shí)候，連字都看不清，休息一會(huì)兒，才能再次看清字。也就是說，眼部休息的時(shí)候，大腦也能得到休息。如果眼睛覺得疲勞，就說明大腦需要休息?？梢哉f，眼睛是反映大腦狀態(tài)的外在標(biāo)尺。

除了眼睛和大腦，小睡對(duì)身體其他器官的恢復(fù)就沒有那么重要了。坐著休息就能緩解其他器官的疲勞。但是，眼睛和大腦必須通過睡眠才能恢復(fù)正常機(jī)能。