小睡很重要嗎

當(dāng)今社會競爭壓力很大，節(jié)奏非常快，很多人都把小睡當(dāng)做是一種浪費時間的表現(xiàn)，許多人也把寶寶白天的小睡當(dāng)做是可有可無的。其實這是非常錯誤的認知，小睡對寶寶的大腦和身體發(fā)育，以及將來的認知能力和學(xué)習(xí)能力的發(fā)展都非常重要。

對寶寶來說，小睡并不是夜晚沒睡好而需要將不足的睡眠在白天補充。夜晚的睡眠和白天的小睡，以及其余清醒的時間都是各自分開的，三者可以說是相互獨立，相輔相成的，并且缺一不可的。

夜間的睡眠分為深度睡眠和淺度睡眠，同樣的道理，白天清醒的時間也有非常清醒和昏昏欲睡的時間，這個狀態(tài)的時間取決于你睡眠時間和醒來時間的長短。狀態(tài)與狀態(tài)之間都在不停地變換，當(dāng)白天昏昏欲睡的時候，生理狀態(tài)陷入了低潮（尤其是在午后，從清醒到午后已經(jīng)經(jīng)歷了很長一段時間，所以非常容易疲倦），這個時候如果小睡一會兒，就會讓精神重新煥發(fā)，這也就是小睡的好處。

睡眠遲惰是一種較為科學(xué)的說法，就是在清醒的時間里，感到身體不舒服，情緒不佳，頭腦不能清醒地思考，感覺很混亂、茫然，沒辦法集中注意力。睡眠遲惰的現(xiàn)象，大人和寶寶都有，但是對寶寶來說，造成的影響恐怕更嚴重。

對剛出生才幾個月的寶寶來說，打斷或擾亂了寶寶的小睡，會導(dǎo)致寶寶過度疲勞，從而延長睡眠遲惰的時間，那種感覺會讓寶寶非常難受。有時候，睡眠遲惰的寶寶看上去就像在夢游一般，有的寶寶甚至一反常態(tài)，跟平時完全不一樣，表現(xiàn)出如難以控制自己的感情，要么心煩意亂，要么哭個不停，有時候甚至還可能會尖叫。

經(jīng)驗之談

根據(jù)上面的結(jié)論我們可以得出自己小睡的最佳時間。例如晚上12點，你剛好熟睡，然后早上8點的時候醒來，那么清醒的時間就有16個小時，在清醒的第8個小時，是你最容易犯困的時候，同時也是最佳的小睡時間，就是下午4點的時候。

擾亂寶寶的小睡時間，對寶寶的影響是非常嚴重的，以后的糾正過程也會讓寶寶非常辛苦。擾亂寶寶的小睡會讓寶寶造成睡眠遲惰的狀態(tài)。

有的爸爸媽媽不了解這種狀況，以為是寶寶患了什么疾病，帶到兒科醫(yī)院去檢查，結(jié)果卻是一切正常，被醫(yī)生告知僅僅是因為寶寶在該小睡的時候沒有小睡。所以，爸爸媽媽們一定要讓寶寶按時、充足地小睡。

控制寶寶夜間睡眠、白天小睡和清醒的神經(jīng)都是獨立的。所以有時候大腦會給寶寶發(fā)出矛盾的指令。也許負責(zé)夜間睡眠的神經(jīng)會給寶寶發(fā)出“睡覺”的指令，但是同時負責(zé)清醒的神經(jīng)又會給寶寶發(fā)出“清醒”的指令。這樣兩種指令就相互矛盾了，雖然寶寶醒著，但是睡眠指令的作用讓寶寶覺得非常累，這就會導(dǎo)致寶寶哭鬧。這種狀態(tài)會讓寶寶的作息失調(diào)，就像有的鳥類在沉睡的時候依然可以飛一樣，有時候你明明看見寶寶在哭，在吮吸手指，但是實際上他已經(jīng)睡著了。當(dāng)寶寶長大后，這種由于大腦發(fā)育不完全的現(xiàn)象就會越來越少。

既然睡眠、小睡、清醒是相互獨立的，那么他們各自都有著自己的作用。清醒是為了了解更多的信息，學(xué)習(xí)更多的東西，睡眠是為了身體的成長發(fā)育，而小睡則是為了提高清醒時的學(xué)習(xí)效率。正因為有了小睡的存在，所以白天清醒的后半段時間里也會有更好的狀態(tài)，不會在剛過一半的時候，就開始覺得昏昏欲睡了。如果寶寶不小睡，那么就會在清醒的時間里過度疲倦，無精打采，影響白天里學(xué)習(xí)的效率。

經(jīng)驗之談

小睡與小睡之間的狀態(tài)也是各不相同的。寶寶上午的小睡屬于快波睡眠，這種睡眠模式會促使大腦內(nèi)的蛋白質(zhì)合成增加，既能促進寶寶神經(jīng)系統(tǒng)的成熟發(fā)育，也能加快精力的恢復(fù)。而午后的睡覺屬于慢波睡眠。慢波睡眠可以促進寶寶的身體發(fā)育。兩種睡眠模式對寶寶都非常重要，所以小睡是不可或缺的。