小睡如何分配

在合適的時(shí)間小睡，效果是最好的。如果寶寶錯(cuò)過了一次小睡的時(shí)間，那么就等下次小睡的時(shí)間里再讓他小睡，這樣就能控制住寶寶的睡眠節(jié)奏，不至于被打亂。如果寶寶非常疲倦，也可以提前小睡的時(shí)間，不過這樣做會(huì)提前寶寶的睡眠周期，需要及時(shí)調(diào)整回來。那么寶寶每天的小睡時(shí)間到底是如何分配的呢？

在寶寶4個(gè)月大的時(shí)候，每天大約要小睡2～3次，分別是早上，午后和傍晚，而最后一次小睡則會(huì)很短。大部分6個(gè)月大的寶寶，每天差不多就只進(jìn)行兩次小睡了，而寶寶9個(gè)月大的時(shí)候，小睡每天就只有1～2次，滿1周歲的寶寶中，很少一部分每天只進(jìn)行1次，大多都還是1～2次，而15個(gè)月大的時(shí)候，每天只小睡一次的寶寶會(huì)增加到一半。當(dāng)寶寶到了21個(gè)月的時(shí)候，基本上每天就只有1次小睡了。

經(jīng)驗(yàn)之談

小睡的重要性不言而喻，所以培養(yǎng)寶寶小睡的習(xí)慣非常重要。

首先要保證寶寶晚上充足的睡眠。然后要適時(shí)控制寶寶起床的時(shí)間，早上6點(diǎn)或者7點(diǎn)是一個(gè)不錯(cuò)的選擇，清醒以后，可以讓寶寶嘗試一下高強(qiáng)度的戶外活動(dòng)，讓寶寶盡可能多地接受外界的信息，這個(gè)時(shí)間不要太長，到了9點(diǎn)的時(shí)候，就可以開始準(zhǔn)備哄寶寶入睡了。

下午的時(shí)候，也可以重復(fù)上午的過程，來達(dá)到培養(yǎng)寶寶養(yǎng)成固定小睡的習(xí)慣。

寶寶早上小睡的習(xí)慣會(huì)比午后小睡的習(xí)慣形成得更早，消失得也比午后的小睡早。到了寶寶21個(gè)月大的時(shí)候，每天唯一的1次小睡就是午睡了，這會(huì)一直延續(xù)到青年、中年和老年。

因?yàn)樵绯康男∷强觳ㄋ撸绾蟮男∷锹ㄋ?，所以早晨的小睡也可以看做是夜間睡眠的延長，通過縮短早晨醒來后和早晨小睡之間的時(shí)間，可以提高寶寶的睡眠質(zhì)量。

在6個(gè)月大的寶寶中，大約有80%的寶寶每天都需要小睡2.5～4個(gè)小時(shí)，而15%的寶寶小睡的時(shí)間超過4個(gè)小時(shí)，只有5%的寶寶每天小睡時(shí)間不足2.5小時(shí)。小睡的時(shí)間因每個(gè)寶寶的個(gè)體、家庭環(huán)境和照顧方式的不同而有所不同，有的寶寶即使每天只有2.5小時(shí)的小睡時(shí)間，他仍然不會(huì)疲倦。

經(jīng)驗(yàn)之談

很多爸爸媽媽在白天的時(shí)候，都喜歡把寶寶抱在懷里讓他睡覺，或者放在搖籃里搖晃，甚至抱著睡覺的孩子散步，以及開車帶著寶寶出去兜風(fēng)，以至于寶寶小睡的時(shí)間只能在車上打盹。

以上這些舉措，對寶寶的睡眠都是有危害的，而且這樣做會(huì)推遲寶寶進(jìn)入深度睡眠的時(shí)間，造成寶寶睡得不好，無精打采。

打亂寶寶的小睡，對寶寶來說是非常痛苦的一件事，也許大人覺得和寶寶在一起玩很快樂，但這卻增加了寶寶的壓力。希望爸爸媽媽們注意。

有的爸爸媽媽認(rèn)為自己的寶寶小睡的時(shí)間很短，就覺得寶寶肯定沒睡好，所以就千方百計(jì)想要延長寶寶的小睡時(shí)間。這顯然是不可能的，爸爸媽媽可以使寶寶的小睡時(shí)間變短，但是卻不可能延長他的小睡時(shí)間。這個(gè)道理很簡單，就像你可以通過各種方式讓對方保持清醒，但是卻沒辦法讓對方沉沉入睡一樣。

15～21個(gè)月的寶寶，每天小睡的次數(shù)大約是1～2次，如果寶寶只小睡1次，那么應(yīng)該在晚上的時(shí)候早點(diǎn)讓寶寶入睡。這樣既可以避免寶寶夜驚，也可以讓寶寶不至于醒得太長，可以延長寶寶的睡眠時(shí)間。

很多爸爸媽媽明明知道應(yīng)該怎么做，但是卻很難嚴(yán)格地去實(shí)行，因?yàn)樗麄兛偸窍牒蛯殞毻娓L的時(shí)間，也可能是害怕早睡的寶寶容易半夜醒來啼哭。如果要讓寶寶養(yǎng)成良好的小睡習(xí)慣，爸爸媽媽們最好按照正確的方法去做。