改變身體節(jié)律

人天生就是晝行性動(dòng)物。由于成長(zhǎng)環(huán)境和生活環(huán)境的變化，有些人才變成夜行性動(dòng)物。也就是說(shuō)，即使以前一直早晨起床，也可能因?yàn)榱?xí)慣或職業(yè)的原因變成“夜貓子”。如果稱早起的人為“百靈鳥(niǎo)”，稱到了晚上才精神的人為“夜貓子”，那么怎樣判斷自己是“百靈鳥(niǎo)”還是“夜貓子”呢？

有個(gè)人自己辦了個(gè)英語(yǔ)培訓(xùn)班，他白天迷迷糊糊，晚上燈一亮馬上精神。白天，他怕在路上睡著，甚至不敢自己開(kāi)車，得找別人幫忙。晚上開(kāi)車的時(shí)候卻比誰(shuí)都精神。他白天睡覺(jué)，晚上工作，身體節(jié)律完全顛倒。

這位朋友是典型的“夜貓子”。這種人白天體溫上升緩慢，天一黑，體溫反而會(huì)迅速上升，大腦反應(yīng)也會(huì)越來(lái)越靈敏，辦事效率提高。

“百靈鳥(niǎo)”卻與之相反。早上起床以后，體溫快速上升至最高溫度，持續(xù)一段時(shí)間后，太陽(yáng)落山時(shí)體溫開(kāi)始下降。所以，“百靈鳥(niǎo)”很少晚間出來(lái)活動(dòng)，晚上的辦事效率也相對(duì)較低。

早起的“百靈鳥(niǎo)”，清晨精神煥發(fā)，辦事有條不紊，凡事都提前作好準(zhǔn)備。“夜貓子”雖然自由、變通能力強(qiáng)，但很少提前作準(zhǔn)備，會(huì)把事情一直拖到最后?！耙关堊印币蛔鍥](méi)有早起的動(dòng)機(jī)，起來(lái)也無(wú)所事事，最多玩玩電腦。到晚上就不一樣了，他們的夜生活五光十色。為了晚上玩得盡興，他們才不想早起呢！