快醒來，面對(duì)現(xiàn)實(shí)

睜眼之后要馬上起床。如果早上醒來后，在床上磨磨蹭蹭、睡睡醒醒，反而會(huì)越睡越累，越睡越難醒。前面已經(jīng)提到，凌晨的一小時(shí)抵得上白天的三小時(shí)，因此如果磨蹭10分鐘就等于浪費(fèi)了半小時(shí)。而且，早上的時(shí)間似乎過得特別快，明明只閉了一下眼，一看表卻已經(jīng)過了好幾分鐘。

接下來講講如何起床。您可能會(huì)說：“起床誰不會(huì)？睜眼、坐起來、穿衣服，還有什么可說的嗎？”其實(shí)，起床的學(xué)問大著呢。起床對(duì)抑郁癥患者意義重大。因?yàn)樗训乃查g，他們開始感知睡眠時(shí)忘卻的殘酷現(xiàn)實(shí)。

心理疾病是認(rèn)知體系不健全造成的?；颊邥?huì)不由自主地歪曲或往定向方向理解客觀現(xiàn)實(shí)。在他們睜眼的瞬間，看到的世界是一片灰暗，他們甚至不想面對(duì)這樣的世界。他們即使醒了，也不愿睜眼，寧愿蜷縮著身體，躲在黑暗的被子里。每天，積極的想法根本沒有出頭的機(jī)會(huì)，從清晨開始，他們就被消極的世界觀控制。

德國(guó)哲學(xué)家康德健康地活到80歲才去世。他每天晚上十點(diǎn)睡覺，早上五點(diǎn)準(zhǔn)時(shí)起床，邊散步邊思考。對(duì)康德來說，清晨是最寶貴的時(shí)間，正是這段時(shí)間使他的哲學(xué)理論從存在論轉(zhuǎn)向意識(shí)論。

我每天早上四點(diǎn)準(zhǔn)時(shí)起床。睜眼后第一件事是用手按摩面部、太陽(yáng)穴、眼部和耳朵，然后活動(dòng)腳踝，雙腳拇趾和食趾互相彈。這些簡(jiǎn)單的身體活動(dòng)，與晨跑兩公里的清醒效果差不多。

不要賴在床上，醒了就要馬上起床，打開窗戶，呼吸新鮮空氣。這樣迎接每一天，就能感受到幸福。我有位女性朋友，時(shí)常頭暈、心跳加快，要隨身帶著急救藥。自從她開始每天早起鍛煉后，這些癥狀漸漸消失無蹤了，而且，她越來越健康。

凌晨，在被窩里作的小決定能影響一天的生活。再躺五分鐘、十分鐘……在一次次的小小放縱中，不僅無法獲得任何享受，還要被自責(zé)折磨，最后一看時(shí)間，上班時(shí)間快到了，不得不慌慌張張爬出被窩，急急忙忙跑出家門。由于出來得太急，扣子系錯(cuò)了，頭發(fā)也沒梳好，儀容不整，身上還散發(fā)著頭天晚上的酒味。上班的路上，一陣陣犯困，直到跨進(jìn)公司大門，頭腦還暈暈沉沉的。做起事來，無法集中注意力，別人用一個(gè)小時(shí)搞定的事，自己用一個(gè)半小時(shí)還做不好，晚上不得不加班。一到家就倒在床上，第二天早上又起晚。如此一來，就會(huì)徹底陷入惡性循環(huán)。

凌晨起床時(shí)，不要磨蹭，一睜眼就馬上坐起來，根本不要給大腦思考是否要再睡10分鐘的機(jī)會(huì)。起床之后，確認(rèn)當(dāng)天的行程，要見誰、聯(lián)系誰，有哪些待辦事宜。提前定好一天的目標(biāo)，作好萬全準(zhǔn)備。然后開開心心地吃早餐，出門上班。只要試過一天，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)早起的好處。從凌晨開始有條不紊生活的人，一定能掌握人生的主導(dǎo)權(quán)。有效利用凌晨時(shí)間的人，還能改變消極觀念，逐漸變成積極、自信、充滿活力的人。

你要把占據(jù)人生三分之二的睡眠時(shí)間交到誰手里呢？除了自己，誰也沒有義務(wù)為你的人生負(fù)責(zé)。你只要把睡眠時(shí)間握在手里，就等于抓住了人生的方向盤，這樣一來，一定能過上自己想要的生活。

小貼士！

改變?nèi)松乃叻?/p>

1.凌晨的一個(gè)小時(shí)等于白天的三個(gè)小時(shí)。有效利用凌晨時(shí)間，讓人生變得更多彩。

2.凌晨五點(diǎn)到七點(diǎn)是大腦運(yùn)轉(zhuǎn)最快的時(shí)間。積極利用這段時(shí)間，能帶來健康、財(cái)富和智慧。

3.凌晨起床后的第一個(gè)小時(shí)，適合背一些難記憶卻必須記住的內(nèi)容。之后的一小時(shí)，可以集中做一些需要作出判斷和決策的事情。

4.不管發(fā)生什么事，都一定要吃早餐。早餐能調(diào)節(jié)人的覺醒節(jié)律。

成功人士如何管理時(shí)間

1.制訂清晰的目標(biāo)。

2.制訂具體、可行的計(jì)劃。

3.制訂每天、每周的具體目標(biāo)，并養(yǎng)成記錄的習(xí)慣。

4.制訂長(zhǎng)期、中期、短期目標(biāo)。排列優(yōu)先順序。

5.嚴(yán)格遵守作息時(shí)間。

成功始于床上的一個(gè)小決定。在被窩里虛度10分鐘，就等于浪費(fèi)10年的寶貴人生。早起的決心會(huì)引發(fā)蝴蝶效應(yīng)，對(duì)你的人生產(chǎn)生不可估量的巨大影響。