三、　老年人的心理平衡

（一）心理衰老程度的自我簡(jiǎn)易測(cè)定

通過自問自答下列的問題后，大體上能了解到自己的心理衰老程度。

1．記憶力日漸減退，尤其記不住最近的事情。

2．遇有急事總感心情焦急。

3．凡事以我為主，關(guān)心自己為重。

4．總愛說過去的事情。

5．對(duì)以往的生活總感后悔。

6．對(duì)眼前發(fā)生的任何事情都無所謂。

7．愿意獨(dú)自生活，不愿旁人介入。

8．很難接受新事物。

9．對(duì)噪音十分煩惱。

10．不愛接觸陌生人。

11．對(duì)社會(huì)的變化誠(chéng)惶誠(chéng)恐，愛發(fā)牢騷。

12．很關(guān)心自己的健康。

13．喜歡夸耀過去的本領(lǐng)和功勞。

14．固執(zhí)己見。

15．喜歡收集不實(shí)用的東西。

以上現(xiàn)象有13～15條為極度心理衰老；有10～12條為很衰老；有7～9條為比較衰老；有4～6條為有些衰老；3條以下為基本無衰老。但需注意與自己青壯年時(shí)期的心理狀態(tài)相比較。

（二）老年人心理平衡的要點(diǎn)

一個(gè)人的心情愉快或憂郁、煩惱，對(duì)身體健康有重要影響。尤其老年人，要注意在以下方面保持心理平衡：

1．老年人在對(duì)待工作問題上，不能有緊迫感。否則對(duì)老年人易造成精神壓力，導(dǎo)致心理不平衡。另外也不能有自暴自棄、無所事事之心。否則易降低生理和心理功能，加速衰老。有些老年人退休后，無所事事，生活單調(diào)，有孤單寂寞感。這對(duì)老年人的身心健康很有影響，容易加快衰老。

2．人老了以后常因心理情緒不佳而致使食欲不振。故此，老年人要注意情緒穩(wěn)定。每當(dāng)進(jìn)食前后，力求心情平靜與愉快。

3．老年人還應(yīng)正確對(duì)待疾病。人老了各個(gè)器官的生理功能也逐漸衰退，往往體弱多病。據(jù)國(guó)內(nèi)有關(guān)調(diào)查在60歲以上退休的老年人中，約有50%患有慢性器質(zhì)性疾病，70歲以上的則高達(dá)65．9%。這些老年人對(duì)疾病焦慮煩惱，憂心忡忡，會(huì)加速疾病的發(fā)生或發(fā)展。老年人能否正確對(duì)待疾病，是老年人心理保持平衡的一個(gè)重要因素。老年患者因機(jī)體的功能減退，病后生活自理能力差，精神往往處于激動(dòng)、偏執(zhí)，遇到不良刺激則導(dǎo)致發(fā)病。因此，要鼓勵(lì)老年患者消除自卑感，樹立戰(zhàn)勝疾病的信心。有些老年患者覺得住進(jìn)醫(yī)院才安全，出院便失去安全感，應(yīng)消除這種恐懼心理和憂郁情緒，防止過度精神緊張?？傊夏昊颊咝枰_對(duì)待疾病，按時(shí)服藥治療，注意休息與適當(dāng)活動(dòng)，建立起新的生活規(guī)律，以利康復(fù)。

4．正確對(duì)待家庭和家庭關(guān)系的變化，對(duì)老年人的心理平衡至關(guān)重要。由于子女的成長(zhǎng)，生活自立或分居，父母的責(zé)任職能減輕或消失，老年人的社會(huì)地位和在家庭中所起的作用不斷減少，會(huì)給老年人帶來心理危機(jī)。如擔(dān)心年老體弱無人照顧，或成為無用之人被人嫌棄，而產(chǎn)生孤獨(dú)或抑郁。也有些老年人，性情變得有些古怪，脾氣孤僻，時(shí)與家人爭(zhēng)吵，導(dǎo)致家庭不和睦。家庭生活和必要的天倫之樂，對(duì)老年人的晚年幸福是十分重要的。對(duì)待家庭問題，老年人要持樂觀豁達(dá)的態(tài)度，子女們也要盡量體恤老人的心情。

5．人體作為一種生物體，無法回避生長(zhǎng)、衰老、死亡的規(guī)律。心理學(xué)家們認(rèn)為，能否正確對(duì)待這個(gè)規(guī)律，直接影響到心理能否保持平衡?！扒逍墓延?，節(jié)制思慮，情緒平衡”是解決心理沖突的重要法則，應(yīng)學(xué)會(huì)隨遇而安，學(xué)會(huì)知足常樂。如此方能心理健康，晚年生活愉快幸福。所謂隨遇而安即能使自己較好地適應(yīng)周圍的生活環(huán)境，無論它發(fā)生多大的變化，也能入鄉(xiāng)隨俗，隨方就圓。能隨遇而安的老年人眼光遠(yuǎn)大、胸懷寬闊，把世間的一切變化都看得很平常、很坦然。這樣的老年人心理必然平衡，平時(shí)笑口常開，自然健康長(zhǎng)壽。

6．培養(yǎng)情趣愛好，是維護(hù)心理平衡的積極辦法?？菰铩握{(diào)的生活，會(huì)給人帶來消極、惡劣的心理狀態(tài)，使人抑郁、孤獨(dú)和憂愁。它不僅會(huì)加速人的衰老，而且還會(huì)因心理平衡的失調(diào)，而導(dǎo)致疾病的發(fā)生。情趣愛好則能使人心情愉快，精神煥發(fā)。情趣愛好還是友誼的媒介，它有助于人們的交往和情感的交流。情趣愛好是美感，是人對(duì)美的事物的欣賞和再創(chuàng)造。老年人非常需要培養(yǎng)情趣愛好，只有情趣豐富的人，才可以保持心理上的平衡。