【摘要】：人到老年,生理功能開始衰退,出現(xiàn)視力、聽力下降,記憶力減退,行動遲緩等變化。這些生理變化通常會導致老年人悲觀失望、焦慮不安、精神不振、生活興趣低下等,使老年生活質量大幅度下降。老年人要克服這些心理障礙,應該掌握以下幾點心理保健知識。老年人對生活要充滿信心,做到心胸開闊,情緒樂觀,盡量發(fā)揮自己在知識、經(jīng)驗、技能、智力及特長上的優(yōu)勢,尋找新的生活樂趣。
人到老年,生理功能開始衰退,出現(xiàn)視力、聽力下降,記憶力減退,行動遲緩等變化。這些生理變化通常會導致老年人悲觀失望、焦慮不安、精神不振、生活興趣低下等,使老年生活質量大幅度下降。老年人要克服這些心理障礙,應該掌握以下幾點心理保健知識。
(一)保持樂觀精神,培養(yǎng)健康的心理
老年人對生活要充滿信心,做到心胸開闊,情緒樂觀,盡量發(fā)揮自己在知識、經(jīng)驗、技能、智力及特長上的優(yōu)勢,尋找新的生活樂趣。
(二)拓展豐富多彩的生活空間
老年人應當根據(jù)身體條件和興趣愛好,把生活內(nèi)容安排得充實些,如練書法、學繪畫、種花草、養(yǎng)禽鳥、讀書報、看電視等。這樣既可舒展心靈,又能珍惜時光、學習新知識,使生活更有意義。
(三)善于擺脫煩惱,保持平和心態(tài)
面對生活中的煩惱事不必憂愁,更不要處于郁悶狀態(tài),而要通過各種途徑把不好的情緒及時釋放出來。對于外界名利之事要善于超脫,對家務事不要過度操勞,讓自己保持一份好心情。
(四)重視人際關系和心理交流
老年人既要聯(lián)系老朋友,又要善交新朋友,要經(jīng)常和好友聊天談心,交流思想感情,做到生活上互相關心體貼,思想上溝通交流,在集體活動和人際交往中取長補短,汲取生活營養(yǎng),使自己心情舒暢、生活愉快。
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