心理平衡是心理健康的基本表現(xiàn),一個人的心理狀態(tài)是否健康取決于其心理平衡水平的正常與否。也就是說,如果各種情緒相互之間的關(guān)系和比例較為平等適中,那么就表明此人的心理狀態(tài)良好。反之,如果心理狀態(tài)失衡,傾斜于某種情緒,即其在總體心理狀態(tài)中占的比例較大,高于其他情緒,那么就表明此時的心理狀態(tài)屬于非健康范疇,也就是處于心理亞健康狀態(tài)。

由此可見,維持心理平衡也就是維持心理健康,是戰(zhàn)勝心理亞健康的關(guān)鍵之舉。因此,我們要努力保持心理平衡。具體來說,維持心理平衡的方法主要包括以下幾點:

1.科學(xué)價值觀的樹立　價值觀是決定心理狀態(tài)及心理素質(zhì)的根本,其對心理平衡以及個人的成長發(fā)展都具有重要的指導(dǎo)意義。因此,樹立科學(xué)、正確的價值觀對于維持平衡的心理狀態(tài)是非常必要的。

價值觀的形成很大程度上取決于幼時父母老師的灌輸和外界環(huán)境的影響,當(dāng)然作為一個具有獨立人格和思維能力的人來說,要善于辨別是非,從他人及外界傳遞的各種信息中篩選正確、合理的,而摒棄錯誤、荒謬的。

在科學(xué)價值觀的作用下,精神心理會保持平衡的狀態(tài),具有明確的目的,減少被外界刺激所左右和影響,從而避免了心理亞健康的出現(xiàn)。

2.樂觀積極個性的形成　樂觀積極的個性對于心理狀態(tài)的平衡有著重要的作用。面對生活中遇到的挫折和打擊時,擁有樂觀性格的人往往能夠勇敢地接受,并善于從逆境中異軍突起,不斷努力從而實現(xiàn)自我的價值。這種人就不易產(chǎn)生亞健康心理。

如果性格較為悲觀,不僅面對困難時無力承受,即使沒有困難也會自己制造困難,那么在這種性格下心理亞健康就很容易產(chǎn)生。因此,為了避免這種現(xiàn)象,應(yīng)當(dāng)加強自身樂觀積極個性的形成,擁有豁達開闊的心態(tài),不與他人斤斤計較,這樣就有助于維持心理平衡,從而遠離心理亞健康。

3.高尚情操趣味的培養(yǎng)　高尚情操的培養(yǎng)對于提高人的整體品位、氣質(zhì)都有重要的作用。不難發(fā)現(xiàn),從事書畫、古典音樂、古代哲學(xué),以及許多學(xué)科研究的人們往往沉穩(wěn)大氣、虛懷若谷、謙和寧靜,絕少理會塵世俗事,因而其心境平和。所以說培養(yǎng)一些有益身心的興趣愛好,陶冶情操,修養(yǎng)心性,自然可以寧靜致遠,保持心態(tài)平和安然,避免心理亞健康。

4.良好人際關(guān)系的建立　擴大人際交往范圍,與他人建立良好的關(guān)系。溝通傾訴是預(yù)防和改善心理亞健康的絕好方法。通過與人接觸獲得新鮮的樂趣和感知,或發(fā)泄自己的不滿委屈,從而放松身心,擺脫煩惱,心理狀態(tài)就可保持平衡和諧,從而擺脫心理亞健康狀態(tài)。

愛心小貼士

如何才能保持樂觀情緒

①樹立正確的人生觀和價值觀;②學(xué)會記憶和遺忘;③減少攀比、知足常樂;④拓寬自己的視野,尋找新的興趣愛好;⑤友好對待身邊的人和事。