健肺養(yǎng)肺操

健肺養(yǎng)肺操共3節(jié)，簡(jiǎn)單易做，效果明顯，每天可做1～2次，對(duì)肺的保健很有好處。

第一節(jié)，躬身?yè)误w。端坐，全身放松，調(diào)勻呼吸，然后，兩腳自然交叉，躬身彎腰，兩手用力支撐，使身體向上。3～5次為一遍，可根據(jù)各人體力，反復(fù)做3～5遍。注意兩臂支撐要用力，用力時(shí)屏氣，不呼吸。身體上抬時(shí)要盡量躬身；雙腿自然交叉，是為了避免借下肢的力量支撐身體，所以，要用臂力，腿不要用力。這種方法可通達(dá)肺氣、疏通肺脈，具有調(diào)養(yǎng)肺氣的作用，對(duì)風(fēng)邪傷肺及肺氣虛損均有調(diào)理作用。

第二節(jié)，捶背。端坐，腰背自然直立，雙目微閉，放松，兩手握成空拳，反捶脊背中央及兩側(cè)，各捶3～5遍。捶背時(shí)，要閉氣不息；同時(shí)，叩齒5～10次，并緩緩?fù)萄式蛞簲?shù)次。捶背時(shí)要從下向上，再?gòu)纳系较?，沿背捶打，如此算一遍。先捶脊背中央，再捶左右兩?cè)。這種方法可以暢胸中之氣，通脊背經(jīng)脈，預(yù)防感冒，同時(shí)，有健肺養(yǎng)肺之功效。

第三節(jié)，摩喉。坐立均可，上身端直，仰頭，頸部伸直，用手沿咽喉部向下按摩，直至胸部。雙手交替按摩20次為1遍，可連續(xù)做2～3遍。注意按摩時(shí)，拇指與其他四指張開，虎口對(duì)住咽喉部，自頦下向下按搓，可適當(dāng)用力。這種方法可以利咽喉，有止咳化痰的功效。