日常健肺小動(dòng)作

擴(kuò)胸振臂活動(dòng)　平時(shí)休閑時(shí)，人體站立，靜心穩(wěn)神，兩臂下垂，十幾秒鐘后，兩臂平起、屈肘、握拳向兩側(cè)擴(kuò)展，連做10次，稍休息，再做10次。每天做兩回，可使胸部擴(kuò)展，肺呼吸增大，有利氧的吸入和二氧化碳的排出。

吹氣球、吹笛子、唱歌　人在吹氣球、吹笛子和唱歌時(shí)，肺活量明顯增加，加強(qiáng)供氧排廢，并鍛煉了肺的功能。平時(shí)吹氣球、吹笛子、唱歌，既是娛樂、游戲，又可以增加肺活量，健肺養(yǎng)肺。

常做深呼吸　深呼吸對(duì)身體非常有益。人在運(yùn)動(dòng)量大時(shí)，可以幫助人有效吸進(jìn)氧氣，有利健康。人在閑暇時(shí)可做深呼吸操：在空氣清新的地方，抬頭挺胸，先慢慢用鼻子吸氣，胸部盡量向外挺，使肺部盡量充滿空氣，5秒鐘后，屏住呼吸，再憋氣5秒鐘，從嘴里慢慢向外吐氣，將氣吐凈。以上做法反復(fù)做10分鐘。

笑能養(yǎng)肺　人在笑時(shí)能使胸廓擴(kuò)展，肺活量增大，胸肌伸展，能宣發(fā)肺氣、調(diào)節(jié)人體氣機(jī)的升降、消除疲勞、驅(qū)除抑郁、解除胸悶、恢復(fù)體力，使肺氣下降。清晨鍛煉時(shí)，在空氣新鮮的地方，大聲笑幾聲，可使肺吸入足夠的大自然中的“清氣”，吐出廢氣，加快血液循環(huán)，從而達(dá)到心肺氣血調(diào)和，保持人的情緒穩(wěn)定。就是在平常，遇到高興的事或聽到有趣的話，也可以開懷大笑幾聲。